瑜伽呼吸术增强元气
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。
坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。
空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。
一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。
坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀,这个部位在练习时会闭起来。
右手食指和中指向手心弯屈,右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气,然后用右手无名指按住左鼻翼,闭住左鼻孔,大拇指松开用右鼻孔呼气。
不要用力压住鼻子,只要轻轻的按住就可以了。
仍旧闭住左鼻孔,用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合。练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。
练习12个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。
鼻孔交替呼吸法还常与悬息一起进行,但是不宜孕妇练习。
增加情趣又减肥的4式双人瑜伽
空中瑜伽来了 新式的燃脂瑜伽
孕妇瑜伽攻略 孕妇瑜伽的好处
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
7个超人气瘦腿瑜伽动作
喂奶边练瑜伽 女性瑜伽的好处
哪些瑜伽动作有助于强健身体
瑜伽塑身 必知瑜伽饮食禁忌
瑜伽瘦身美容 常练瑜伽的好处
瑜伽对男性保健作用超强
五个增高瑜伽动作 赶紧安利起来
男士健身瑜伽教程 加强肌肉锻炼
瑜伽 最适合白领减肥的瑜伽
国际瑜伽日 瑜伽的五大好处
孕妇瑜伽呼吸法:孕妇瑜伽四式呼吸法介绍
三式超人气瘦上身瑜伽动作
孕妇练瑜伽如何掌握锻炼强度
可以帮助增高的瑜伽动作
瑜伽训练正确呼吸方法 瑜伽吸气呼气正确方法
你知道练瑜伽能提升气质吗
瑜伽巾在瑜伽运动中的作用
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
瑜伽太疯狂小心瑜伽病
王子文花式瑜伽 瑜伽的好处
练习瑜伽准备什么 了解体质了解瑜伽增强训练效果
阴瑜伽怎么呼吸 缓慢深呼吸
怎么练亲子瑜伽增进感情
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
练习瑜伽能培养气质吗
七式水中瑜伽瘦身养气质
国际瑜伽日 练瑜伽有什么好处
瑜伽培养气质的方法是什么
减肥瑜伽 男性练瑜伽的好处