更年期脾气暴躁怎么办?
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
女性更年期脾气暴躁是更年期心理变化的主要表现。患者常常在年轻时性格温顺,不易怒。而进入更年期后却脾气大涨,经常大动肝火,我们要知道女性更年期脾气暴躁并非都是疾病引起的,但仍需要积极调节,这样才能保证更年期女性的身心健康,预防各种心理疾病的产生。让我们来听一听广东省中医院营养科郭丽娜医生的建议。
女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法,可以使患者最大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单,并且易于坚持。如发生女性更年期脾气暴躁,患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重,则还需积极接受治疗。
脾气暴躁竟是失眠惹的祸?
斑马为什么是最恶心的马类:脾气容易暴躁(脾气不好)
脾气暴躁吃什么食物 推荐这四款
男朋友脾气粗暴怎么办
夏季睡眠不足易致脾气暴躁
更年期脾气暴躁的原因 分享女性更年期吃什么好
揭示男人脾气暴躁的六大原因
中医如何调理小孩脾气暴躁
男性脾气暴躁的7个原因
饮食油腻小心脾气暴躁
为何肚子饿会容易脾气暴躁
男人易发脾气是更年期躁郁症表现吗
夏季睡眠不足脾气易暴躁
7个原因会引起老人脾气暴躁
脾气暴躁的人大都是睡眠不足
新妈脾气暴躁 当心产后抑郁
老婆脾气暴躁易怒怎么办
四个原因导致男性脾气暴躁
男性易怒暴躁什么原因造成的 揭脾气暴躁易怒怎么调理最好
为何经期容易脾气暴躁 推荐3个缓解方法
6种食物专治女人脾气暴躁
女人的脾气为什么总是那么暴躁
吃什么让女人不再脾气暴躁
女儿青春期脾气暴躁 女儿青春期脾气暴躁怎么办
隐性更年期的症状表现 耐力不足脾气暴
女性经期脾气暴躁 教你7个方法来解决
宝宝脾气暴躁?营养不均惹的祸!
孕妇为什么脾气暴躁 三个时期各不同
脾气暴躁的男人最易出现阳痿
脾气暴躁吃什么 莲藕山楂是首选
怀孕后脾气有多大 暴躁脾气要hold住
产后脾气暴躁怎么回事?产后脾气暴躁怎么办?
文章怒砸偷拍者手机,难道是离婚后脾气更加暴躁了?