更年期一定要注意4个问题
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女性由中年步入老年的过渡期,称为更年期。在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少,植物神经调节功能渐失平衡,各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
要正确认识更年期综合症
步入更年期的女性要正确认识更年期综合症,要正确对待更年期的某些生理和心理的变化,女人更年期要做好心理保健。首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像,不必惊慌失措,不必忧心忡忡,更年期综合症患者应警惕神经衰弱,应多参加些集体活动,增加人际间的交流。此外,更年期的性生活有助延缓性老化,使心理保持良好状态,也有减轻症状的作用。
更年期女性要注意降血脂
更年期女性要注意降血脂,更年期女性对糖类代谢的能力较差,降低血脂的能力也减弱了。在面临雌激素下降的更年期,要定时去检查血脂。有些女性血脂异常在早期是缺乏典型的症状,往往没有任何不适感觉。血脂异常开始只能靠血脂化验的结果。
更年期女性要注意预防骨质疏松
更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松, 女性绝经后要特别警惕骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折,严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高,停经后骨损失的速度又比男性快。因此,女性要提前认识到这些危险,在停经前就开始预防。良好的健康习惯是骨质疏松的最好办法。
更年期女性要注意饮食营养
在饮食方面要注意按时按量用餐。其次应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。还要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉硬化。>>>>人体哪些部位是没用的 10大部位
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