顺利度过更年期四点需注意
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
人到了更年期,由于心理和生理方面发生的变化,大约有90%以上的人会表现出不同程度的症状,如记忆力减退、性欲低下、腰酸背痛、失眠多梦、心悸胸闷、喜怒无常等异常表现。更年期的症状在女性身上表现的更为突出。
多数人能够平稳地度过更年期,但也有一小部分人特别是女性朋友由于其更年期的生理、心理变化较大,更年期的症状较为严重,或更年期时间过长,被伴随的异常表现所深深困挠,严重影响了他们的身心健康,甚至导致其产生各种疾病。因此,每个到了更年期的人,都必须要重视和做好更年期的自我保健,保证平稳顺利地渡过人生转折的这一时期。
对即将要步入更年期的中年男女,要提早了解一些关于更年期的知识,清楚更年期是人生的必然的生理过程,正确的认识和坦然的面对更年期出现的症状,这是顺利平稳度过更年期的先决条件。
● 要树立乐观的心态。在步入更年期后,要尽量使自己保持一颗平常心,努力调整好自己的心态,使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪,树立战胜更年期的信心,消除更年期恐惧感和焦虑感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。
● 要坚持适量的运动。人到了更年期之后,身体素质远不如从前,适量的运动,对缓解更年期的症状,提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒,要循序渐进,不可过度劳累,否则会造成人体内脏或躯体的伤害。
● 要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到来之前,就要养成健康的、规律的生活方式。要注意劳逸结合,身体不适时,切忌硬撑。要保持良好的睡眠,睡前不喝酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒,避免暴饮暴食,尽量少熬夜。
● 要保证合理的膳食。由于人到了更年期,生理会发生有异于平常不同的变化,胃肠功能减弱、代谢能力衰退,因此,这一时期,要注意合理饮食。尽量不要偏食,要做到粗细搭配;尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物;多吃新鲜的蔬菜水果;适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。
更年期女性需要注意的6个问题
度过更年期的国外小秘籍
更年期保健 女人更年期注意事项
更年期妇女睡前要注意这几点
帮助宝宝顺利度过分离焦虑期 家长这样做
过度减肥小心更年期
女性更年期如何保健?饮食需多注意
男人更好度过更年期的方法
推荐8大饮食良方 让女人顺利度过经期
国庆开车回家图舒服 注意四点顺利开车回家 老司机牢记
宝宝厌奶期怎么办 怎样让宝宝顺利度过
过度减肥导致更年期提前 如何防更年期
女性更年期年龄和症状 5招度过更年期
怀孕早期注意事项 让你安全度过孕早期
如何抵抗更年期 更年期要注意什么
姨妈巾过敏竟是它惹的祸 好方法顺利度过经期
孕期散步有助于顺产吗 散步应注意四个要点
高龄产妇要注意什么 帮高龄孕妈顺利度过孕期
年过四十怎么度过更年期 推荐9种保健食物
过度减肥导致更年期提前
约会注意六大点 约会顺利甜蜜爆表
女性更年期的保养 4招助女人度过更年期
点酒时需要注意哪些?
满足四个条件 产妇顺产更顺利
顺利度过更年期的小妙招 怎么能顺利度过更年期呢
怎样安全度过更年期
男人如何健康度过更年期
更年期的五大症状 如何度过更年期
男人如何平稳度过更年期
恋爱需要仪式感是什么意思 男生懂点仪式感恋爱才更顺利
科目二科目三下雨怎么办 注意这五点 考试顺利通过
男人如何平稳度 过更年期
更年期保健 女人更年期注意事项
拉祜族的传统节日:库扎节是拉祜族的春节(度年节日)
芸汐传背景音乐插曲是什么 芸汐传所有歌曲汇总大全
急性白血病的中医疗法
平凡岁月二宝要到房子了吗 二宝因房子意外得知身世
老公出差有出轨的迹象 我再三逼问他终于说了实话
预防小儿结膜炎的方法有哪些
功能性不孕要注意这些日常事项
牛奶千万不能跟什么一起喝
无证之罪小说结局剧情介绍 电视剧骆闻妻女被杀凶手是
家族荣耀张智霖演的什么角色 马展鸿人设介绍结局如何
男生遇到真正喜欢女生会做些什么 你身边有做这些事的
男性性功能不行的表现 3种食物改善性功能
需警惕强迫症的思维
男生叫女生猪是什么意思 为什么是猪呢听着怪别扭的
肾结石为什么对上班族情有独钟