白领健身的8分钟拖地法
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
其实,步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一,而每天步行4千步,一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住,因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见,就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动,在家扫扫地其实也是在做运动。
比如,以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外,以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是,现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
白领女性们不要以为做家务是家庭主妇的事情,平时在家就把在这些家务当运动来做,既能保持家里整洁,还能帮助你调理身体素质!
适合白领健身的方式
白领如何减肥?早起15分钟轻松瘦身法
白领警惕8大职业病缠身
健身一分钟也减肥吗
白领男怎么利用上班途中健身方法
白领健身发泄压力好吗
白领怎么进行健身更健康
白领轻松健身的小动作
白领分享瘦身成功经验
8分钟教你练腹肌的方法有哪些
七秒钟快速健康白领最爱瘦身减肥法
白领健身发泄压力反伤身
白领办公桌前怎么健身
白领瘦身最休闲的方法
阳台七分钟健身又瘦身
有氧健身 让你分分钟拥有健康的身体和迷人的马甲线!
专属白领的瘦身法则
白领6个动作轻松健身
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
白领每天12分钟 赶走颈肩腰腿痛
8款健康养生茶是白领族的良友
15分钟健身操练就好身材
白领健身秘诀 电脑前健身小窍门
白领亚健康的两大症状分析
白领健身轻松入门
办公室白领健身攻略
白领祛除黑眼圈的8个方法
在办公室也能健身 白领男士的健身体操
白领男士洗手间的健身操
白领健身房有什么危害
危害白领健康饮食元凶 用餐时长不超1分钟
每月健身速递 5分钟腰腹速减法
最适合白领的瘦身方法