如何避免得糖尿病
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
喝牛奶除了补钙,还能预防糖尿病。近日,美国医学期刊《流行病学与公共卫生》刊登的英国一项最新研究显示,每天喝一斤牛奶可明显减少糖尿病风险。
代谢综合征是包括超重或肥胖、高血糖、高血压、血脂异常等在内的代谢性疾病。这类患者发展为糖尿病的风险是没有该病者的4倍。英国加的夫大学的研究人员,调查了2375名45—59岁男性的饮食习惯和病例记录后发现,每天至少喝一斤牛奶的人患代谢综合征的风险减少62%。
喝牛奶为何对血糖有好处?来自澳大利亚悉尼大学的另一项研究给出了解释。碳水化合物、脂肪和蛋白质是食物能量的主要来源。艾利森?格斯比博士发现,饮食中蛋白质含量较低的人饿得更快、胃口更大。糖尿病患者坚持喝适量牛奶,不但能吸收充足的优质蛋白和钙,还能控制食欲,减少饭量,避免血糖波动。
不过,如何喝牛奶是讲究的。北京协和医院糖尿病中心向红丁教授提示,首先,不宜空腹,尤其是睡前喝,这会使蛋白质更多地转化为热量。其次,喝牛奶时吃些谷类食品,能起到营养素互补的作用。同时要注意,瘦肉也含有丰富的蛋白质,但如果能保证牛奶的摄入量,应尽量少吃瘦肉。其次,血脂正常的糖友最好选营养更加丰富的全脂奶,但伴发血脂异常的糖友可选低脂牛奶。喝牛奶后出现腹痛、腹胀或肛门排气增加的糖友,可以把牛奶稍微热一热后再喝。
糖尿病人要避免的8个饮食误区
胖的快当心糖尿病 如何预防糖尿病
糖尿病肾病患者如何降血糖
糖尿病治疗期间 应该要避免的误区
女性得了糖尿病有什么危害 教你如何有效预防糖尿病
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
冬天怀孕易得妊娠糖尿病 妊娠糖尿病如何预防
如何防治糖尿病眼病
吴孟达患糖尿病近况曝光
糖尿病患者如何预防糖尿病眼病
糖尿病如何调养 糖尿病调养三部曲
糖尿病患者如何健康吃汤圆?
糖尿病足截肢是为何 该如何预防糖尿病
糖尿病会遗传 如何预防糖尿病遗传
怎么才能避免糖尿病肾病的发生
糖尿病高血糖如何控制
得了糖尿病低血糖应该如何自救
糖尿病怎么办?该如何应对糖尿病
糖尿病患者得了眼病要如何饮食
孕妇降血糖一周食谱 避免患上妊娠性糖尿病
秋季糖尿病该如何预防糖尿病足
糖尿病能治好吗 如何控制糖尿病
世界防治糖尿病日:如何预防糖尿病
糖尿病患者避免血糖波动注意6点
儿童如何避免得高血压
糖尿病患者饮食 要避免这些误区
如何防治糖尿病肾病
糖尿病尿糖高如何保健
糖尿病患者 如何预防糖尿病足
2糖尿病用药避免五大误区
糖尿病应避免的几种心理误区
糖尿病患者用药避免6大误区
糖尿病肾病如何吃水果