经期什么时候补血最好
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女人每个月都有那么一次,所以女人补血很重要,有人说来月经之前补血,也有人说月经期间补血,也有月经之后补血之说,那到底什么时候补血最合适呢,又什么最补血呢?
一、月经前期健康饮食
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期如何补血更健康
1、经期补血最重要
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
如果你正处在减肥时期,那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维,能改善肠胃道功能,增加血液中镁的含量,有镇静神经、保持心情愉快的作用。
99营养师温馨提醒女性经期补血很重要,要多多补充含铁多的食物,多吃豆制品可以帮助改善经期症状。
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