女人补血吃什么最好
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对于女人而言,补血是日常养生保健之功效,充足的血液才能保证机体的正常运转,才能养出女性的好气色。但是女人要如何科学补血呢?当然是通过各种食疗方法促进补血了,接下来就为大家盘点几款最有利于女性补血的食物。
一、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有补钙助眠的作用,事实上在《寿亲养老新书》中有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉……即可说明女性常喝牛奶有利于身心健康,特别是更年期的女性更宜长喝牛奶以达到滋养身心的作用。
二、龙眼
龙眼是民间补血之首选食疗方,特别是对术后产后女性更可多食用一些龙眼粥、龙眼酒从而达到更好的补血效果。
三、胡萝卜
中医认为胡萝卜是一种生熟皆可食用的果蔬,其都具有良好的补血保健功效。特别是对白领一族更宜多食用胡萝卜。其具有补血、益肝肾、清肝明目等强大的养生保健功效。
四、黑芝麻
在《名医别录》中对黑芝麻具有很高的名价,认为黑芝麻具有补血益气,促进肝脏健康等强大的功效。特别是对压力过大,少白头者更宜多食用。
五、葡萄
葡萄也是一种营养丰富丰富的食物,其中含有丰富的氨基酸、维生素、各种矿物质,特别是铁、磷、钙等营养素的含量非常之丰富。特别是对体质弱、而又贫血的女性更宜多吃。
六、南瓜
南瓜素有补血之妙品的美称,其中含有丰富的维生素、胡萝卜素、植物性蛋白质和多种人体所需的矿物质。特别是钴的含量特别丰富。其具有促进血液正常运作的功效,此外南瓜中丰富的铁元素是组成血红蛋白最基本的元素之一,锌具有影响成熟红血球的功能,总之,多吃南瓜更有利于补血。
七、甘蔗
很多人以为甘蔗是一种颇有牙路的甜食,对人体健康有很大的帮助,却不知道,原来甘蔗也具有很强的补血之功效,特别是其中的铁含量更居于各种水果之首,因此民间甘蔗也被称为“补血果”,当然了由于甘蔗性寒,因此建议经期及脾胃虚寒的人最好少吃或者不吃。
八、红枣
红枣素来就是补血之良方,现代营养学发现,红枣中的某些成份具有增加骨髓的造向功能,增加红血球的作用。而且更为重要的是红枣中含有丰富的各种营养成份,如氨基酸、果糖、各种维生素等等也都是对人体健康具有很大的补益功效的。如红枣粥、红枣桂圆羹、红枣炖黄芪等等都是民间有名的补血补气之良方。
九、阿胶
阿胶也是一种具有补血功效的食物,特别是近年来许多女生都喜欢吃阿胶糖,事实上应该说也是一个非常不错的选择呢?
十、菠菜
菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素,适当多吃都有利于补血。但是由于菠菜中含有的草酸过多,因此建议在食用之前先用水焯一下在食用,以其掉其草酸,更有利于身体健康。
以上这10种食物,就是一些具有补血功效的食物了,因此建议广大的女性朋友日常可以多食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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