老年人预防耳聋的方法有哪些
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随着年龄的增长,人们认为耳聋是老年人不可避免的事情。耳聋是一种常见疾病,对于老年人的危害是极大的,耳聋的痛苦,年轻人尚不能忍受,更何况是体老身衰的老年人,患有耳聋是件很痛苦的事情,因此在日常生活中做好预防工作,防范于未然是非常重要的。那么如何预防老年性耳聋出现呢?下面小编就来为大家进行介绍。
老年人预防耳聋的方法
1、远离噪音损害
噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳,导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。
2、合理饮食
少食过甜、过咸及膏梁厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
3、戒烟少酒
因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
4、多吃含铁食物
研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝毛细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管,软化红细胞,保证耳部的血液供应,能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
5、科学掏耳朵
掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。
6、保持良好心态
多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。
延缓耳聋食疗方
1、磁石粥
每次取磁石30—60克,捣碎,于砂锅内煎煮一小时, 汁去渣 再入粳米60克(或加猪腰子一只,去内膜,洗净切细),生姜,大葱少许,同煮为粥。可供晚餐时温热服食。本方常用于老年肾虚引起的耳鸣、耳聋,可久服。
2、菖蒲羹
猪肾2枚,石菖蒲10克(米泔水浸一宿,葱白3根,粳米30克。先加水适量,煎取菖蒲汁,以药汁入猪肾(洗净、去内膜,切片),用粳米、葱白煮粥,粥成后加入食盐调味,空腹食用。可治肾虚耳鸣。
3、猪肾核桃粥
猪肾一对,去膜切开。再用人参、防风各1.5克,葱白两根,核桃肉二枚,加粳米同煮粥食,可治肾虚耳鸣。
4、黑豆煲狗肉汤
黑豆100克,狗肉500克,桔皮一小块。将黑豆用干锅炒热,狗肉切小块,加上酒、姜片、盐渍半小时,油爆香姜片,炒入狗肉,加水煮沸后投入黑豆、桔皮。用文火煎2—2.5小时。此汤补肾益精,治老年肾虚耳聋。
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