十个细节改善坏习惯 提高免疫力
本文已影响3.93K人
本文已影响3.93K人
随着生活节奏越来越快,很多上班族都会有一些不良习惯,职业病都跟生活习性息息相关,这些不良习惯久而久之可能会让你的抵抗力下降,当抵抗力下降就会让你生病,接下来小编教你10个小细节让你改善坏习惯,提高免疫力。
十个细节改善坏习惯 提高免疫力
多吃红苹果
“每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
情绪要乐观
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
好心态胜药片
一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
社会交往要广泛
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
调整呼吸,学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物
免疫力太低?8种食物帮你提高免疫力
提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
如何提高记忆力 8大坏习惯最伤记忆力
提高儿童免疫力的5个方法
免疫力低吃什么 卷心菜能够提高免疫力
做好保健措施才能提高免疫力 这些好习惯一定要保持
老年人免疫力低 老年人如何提高免疫力?
提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
这两个竟是提高免疫力的穴位
4个小技巧提高宝宝免疫力
提高免疫力的8个有效方法
按摩六个部位 帮你提高免疫力
保持良好的睡眠 提高免疫力十妙招
宝宝免疫力低爱生病 八招提高免疫力
三个方法能够提高宝宝免疫力
经常感冒 如何提高提高免疫力
如何提高免疫力 盘点免疫力喜爱的好物
免疫力低怎么办 儿童吃什么提高免疫力
提高宝宝免疫力的3个小妙招
每天5种水果 提高免疫力 改善亚健康(图)
如何能提高细胞免疫力 怎么提高提高细胞免疫力
七类人容易免疫力低下 如何提高免疫力
免疫力差会有哪些表现 如何提高免疫力
安哥拉树皮的功效:增强体质提高免疫力
如何提高宝宝免疫力 宝宝免疫力提升计划
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
破坏宝宝免疫力的习惯
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
三个方法轻松提高宝宝免疫力
提高免疫力吃什么好 十大食物推荐