预防痛经怎么做 缓解痛经的方法有什么
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
痛经可是很可怕的,若是患上了痛经,每次来月经对于女人来说,就是一种折磨,有一种身体遭受了十八般酷刑一样疼痛。轻则可以忍受,可是严重的话,坐立都会感到不适。那么女人如何预防痛经呢?
女人日常如何预防痛经
1、要学会放松
生活中一些女人性格比较内向,胆小,或者学习能力比较差。不管是在生活中还是工作中,因为害怕挨骂而整天提心吊胆的,精神都紧绷着,一点都不敢放松。长期处于紧张状态的话,很容易造成痛经出现的。
所以说,女人们要注意学会放松,或者说及时消除不良的心理状态。日常做事情要看开一点,不要过于计较,过于在意别人的评价。不良情绪少了,身体也就少了许多不良的心理刺激,从而帮助你减轻疼痛。
2、要注意卫生
作为女孩子要有爱美意识,当然这不仅仅要打扮自己,更重要的是要做好个人卫生,尤其是在经期的时候。因为月经期的时候,女人们因为流失不少的血液,身体会变得比较虚弱,从而抗病能力会下降。一些细菌就会趁机而入,侵害女人们的身体,而细菌感染也是诱发痛经的原因之一。
所以说,女人日常要注意卫生,特别是经期的时候。应该做到每天更换内裤,而且选择生理内裤穿,会比较舒服一些。每隔一两个小时就换一次卫生巾,就算量少也要勤换卫生巾,不能一张卫生巾垫一上午或者说一下午,更不能因为量少一张卫生巾用一天。同时要记得洗澡,洗澡的间隙要着重清洗私密处,避免经血等其他脏东西残留在私密处表面,给细菌滋生提供良好的条件。
3、乱吃东西
一些女人出现痛经问题,和自己的生活习惯太差有关系,比如说总喜欢吃冷的食物和饮料,常见的有冰淇淋、冰可乐、加冰奶茶、冰冻的水果等等。整天这样吃,很容易导致大量的寒气被吃进肚子里,很容易造成宫寒,进而导致子宫血液循坏不畅,当经期到了以后,子宫内的经血就会因为血液循环不畅而无法顺利排出,最终造成痛经。
所以说,女人们日常可不能乱吃东西。虽然说现在天气渐热,但是也不能贪图凉爽,而大量进食冰冷的食物和饮料。建议日常要多吃温热类的食物,尤其是经期的时候,吃的东西必须是热的,饭菜凉了必须加热后再食用。同时要记得性寒的食物,比如说甲鱼、螃蟹也应该忌口。
缓解痛经的方法
1、保暖
在痛经时可在腰腹部加一件衣服,在腹部放置热敷袋或热水袋,可对腰腹部做按摩,或用艾条炙小腹,当然也要保持热水的摄入,因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,对缓解痛经有很明显的效果。
2、 不吃造成腹部发胀的食物
在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。
3、月经来潮前期适当运动
月经来潮前可进行走路或其他适度的运动,练瑜伽也有缓和痛经的作用:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持姿势,直到感到不舒服为止,当然,在运动时也要注意侧漏。
4、忌吃寒凉食物
女性经期吃寒凉生冷食品,会因为血液寒凝而导致血行受阻,导致痛经,因此应禁止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、生拌冷菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
5、忌刺激辛辣食物
食辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,从而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,破坏代谢平衡,使痛经更痛。
经期吃什么可以缓解疼痛?
快速缓解头痛方法是什么
咽喉疼痛怎么办 咽喉疼痛快速缓解方法
痛经有什么方法可以快速止痛
缓解痛经的穴位 痛经按哪里能缓解
女生痛经怎么办?按摩哪几个穴位可以缓解痛经?
运动能缓解痛经吗 缓解痛经的小妙招
痛经最有效的缓解方法 怎么缓解痛经
三叉神经痛怎么预防好呢
女性月经期痛经吃什么缓解
痛经吃什么药能缓解
痛经怎么办 痛经缓解止痛的方法
痛经的主要原因是什么 痛经的缓解和治疗
痛经吃什么炖汤好 喝三款汤有效缓解痛经
怎么做可以缓解胃痛
痛经怎么回事 六种食物快速缓解痛经
不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法
牙齿痛怎么办 快速缓解牙痛方法
治痛经的方法 怎样能够解决女人痛经
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
痛经怎么办:缓解疼痛 呵护女性健康
痛经吃什么药 缓解痛经的10个小妙招
痛经怎么办 痛经最快缓解十大妙招
治疗痛经的偏方 缓解女性痛苦
经常头痛是什么原因 原来元凶这里快速治疗缓解头痛的方法
肌肉酸痛怎么办 教你预防以及快速缓解肌肉酸痛
洋甘菊精油能缓解痛经吗 女性痛经该怎么办
痛经可以吃止痛药吗 出现痛经应该怎么缓解
痛经的解决办法 九招轻松缓解痛经
喉咙痛吃什么好 有效缓解喉咙痛的食疗方法
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
痛经怎么办快速解决 解决痛经的N种办法
痛经是因为什么引起的 痛经怎么办缓解疼痛