睡觉前对身体健康的动作有哪些 睡前养生动作预防多种疾病
本文已影响9.7K人
本文已影响9.7K人
越来越快的都市生活让人体的健康状况频频亮起了红灯,人们也越来越懂得养生,睡觉前对身体的保护也不可忽视,很多讲究养生的人喜欢睡觉前泡脚,这样的养生方式可以说是老少皆宜,除了泡脚之外睡觉前对身体健康的动作还有哪些呢?不仅仅是运动,睡前的饮食也要合理搭配,本站小编为你说说睡觉前怎么做对人的身体有好处。
睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
一团和气
双膝弯起,双手环抱住,下巴尽量碰膝盖,身体屈成一团,滚至床的左边或右边,可舒缓腰酸背疼。
伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。
睡前推腹
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
按摩淋巴
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。
睡前不宜吃什么
咖啡因
很多人在晚上进行工作或者加班,所以常常喝咖啡来提神,但是,要注意,在临近睡眠时间的时候,就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且,还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。
辛辣食物
除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。
睡前常做这些动作保准瘦
睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康
睡觉流口水 可能预示着6种身体毛病
睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠
睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
睡前瑜伽促进睡眠动作 对身体有什么好处
睡懒觉对身体不利 7方法改善睡懒觉的毛病
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
睡前做哪些运动最瘦身
秋季感冒需急时预防 远离疾病关爱的身体健康
最适合春季喝的养生茶 养身体预防疾病
喜欢懒睡的人人易中风?哪样睡觉健康
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
健身美体动作有哪些
几点睡觉最好 健康作息时间对照表
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
怎么预防疾病 预防疾病都有哪些好方法呢
简单的睡前瑜伽动作 睡前做这些拥有好身材
睡觉流口水是什么原因:睡觉姿势不对(或是身体患病的信号)
睡前做这些小动作让你轻松瘦下来
睡前喝酒有助于睡眠吗?睡前喝酒对身体有哪些危害?
8个睡前燃脂动作:睡觉前床上动一动燃脂养身材
晚上几点睡觉是最好的 最有益身体健康的入睡时间