娇弱的眼睛 滋养是关键
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
青少年出现视觉不清,大多是由于近视造成的,这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因,而富含维生素B1的粗粮可以缓解疲劳。当然,最主要的是不能偏食,食谱一定要广泛。
对成年高度近视的人来说,则应侧重补充一些维生素A含量高的食物。民间常说的吃胡萝卜亮眼睛,就是因为它所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A;猪肝也含有丰富的维生素A,因此有补肝明目的作用;鱼肝油亮眼也是同样的道理。
对于老年人来说,眼底疾病是导致视觉模糊的重要原因。此时除了对症治疗以外,平时可以用枸杞子、菊花、决明子泡水喝。另外,血管硬化可能导致老年性眼底疾病,可多吃些能软化血管的食物,如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、萝卜等。
也可以根据自己的口味做一些滋养的汤,汤羹的材料不一定要名贵,普通食材一样可以做出美味营养的好汤。
以下两款清肝明目食疗方,大家也可以尝试一下:
1.决明子、白菊花、枸杞子、羊肝各适量,炖汤食用;
2.金银花、白菊花、桑叶适量,泡水代茶饮用,除具保健作用外,还可预防红眼病、急性角膜炎、结膜炎等。胡萝卜小米粥
材料:胡萝卜,小米,清水;
步骤:
1、 胡萝卜清洗干净,去掉外皮,切成小圆片;
2、 小米淘洗干净,和胡萝卜片一起放入汤锅,添足水,水开之后拧小火,煮上约半个小时至熟,即可饮用。#p#副标题#e#
小编额外在推荐几道具有安神明目效果的滋养汤,易于消化,口感舒爽,做起来也简便易行,常喝可以调理肠胃,达到恢复体力、抗压保健的作用。
一、菟丝子粥:菟丝子30克,粳米60克,白糖适量。制法:菟丝子洗净捣碎,加水煎煮,去渣取汁加入粳米煮粥,食用时加白糖。每日一剂,分两次服。功效:补肾益精,养肝明目,适于肝胃不足所致近视眼。
二、枸杞粥:枸杞子30克,粳米60克。制法:枸杞子与粳米同煮,每日一剂。功效:补肾、养阴、明目,用于肝肾阴虚型近视眼。
三、羊肝粥:羊肝一具,葱子20克,粳米100克。制法:羊肝洗净去筋膜,切碎,葱子炒后研末,二味于砂锅里煮熟,取汁,与粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效:温补肝肾,明目,适宜肝肾气虚型近视眼。
四、谷精草养肝汤:谷精草30克,羊肝100克。制法:羊肝切片,与谷精草煮汤调服。功效:疏风清热,养肝明目,对于风热眼赤、双目干涩者适用。
五、葱白猪肝鸡蛋汤:猪肝150克,鸡蛋两枚,葱白少许,食盐适量。制法:猪肝加水煮汤,加入鸡蛋、葱白、食盐调味,食猪肝饮汤。功效:补虚养血明目,用于肝血虚型近视眼。
六、枸杞叶炒猪心:鲜枸杞叶50克,猪心一具,花生油适量,食盐少许。将花生油烧热后,加入切片的猪心与枸杞叶,炒熟,加入食盐调味即可食用。功效:补肝益精,养心安神,清热明目。用于阴虚内热型近视眼。
从女人的眼睛可看她的性欲强弱
关爱眼睛,正确用眼
老人中医养生关键是养心
孕妇秋季要滋补 营养均衡才关键
孕妇脾胃虚弱怎么调理 饮食调理是关键
什么原因让你眼睛越来脆弱
冬季养生的关键
气虚体质养生法 静养是关键
癌症饮食营养是关键吗
秋季养生如何养肺是关键
电眼美女陈好是如何保养眼睛的
补充眼睛营养的食物是什么
秋季养生必先养它是关键
关于眼睛整形的疑问
冬至进补讲究多 滋阴是关键
女人 给娇弱肠胃做保养吧
养生 女人膳食营养是关键!
儿童防治艾滋病母亲是关键
黑亮的眼睛是如何保养出来的
眼睛干涩流眼泪 找出根源是关键
儿童眼睛的营养餐
元旦饮食养胃是关键
眼睛的营养保健
乙肝心理养生是关键
眼睛干涩如何缓解 饮食护眼也很关键
关于眼睛的专业术语
神经衰弱症状要了解 学会舒压是关键
小寒养生注意四原则 饮食滋养保暖最关键
养血 女性养生的关键
多吃芝麻可滋润眼睛
关于眼睛的9个误区
眼睛更加明亮怎么办?眼睛体检是关键
中年20年养生是关键