夏季健康保健养生小常识
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
健康保健是夏季不可或缺的一项健康计划。可是我们有些人并不知道怎么做比较合适,这就告诉你些夏季保健小常识,让你轻轻松松养生,健健康康走过夏天,自信满满的迈向秋季。你如果知道这些夏季饮食、作息、生活等一些方面的养生保健,那你也很快就会成为健康达人了。
(1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律,排列顺序总趋势:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。
(2) 饮食要健康:夏季食品应新鲜、清洁,不吃变质食物。饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。
(3) 剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状。
(4) 夏季气温高,是肠道传染病多发季节,这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱等,这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。
(5) 坐卧有讲究。夏季虽热,但却生湿,潜伏阴气,故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧,这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。#p#副标题#e#
(6) 豆腐最适合春夏吃,春夏肝火一般比较旺,这个时候,豆腐就是不错的选择,因为它味甘性凉,具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效。
(7) 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
(8) 夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黄瓜等,除补充人体的水分外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
(9) 常吃水果益处多:水果是膳食中维生素A和C的主要来源,大部分水果都有益身体,水果中所含果胶具有膳食纤维的作用,同时水果可维持酸碱、电解质平衡。
(10) 每天应喝四杯茶。早晨喝绿茶提神,午后喝菊花茶明目除郁解烦,黄昏喝枸杞茶补肝益肾,加班喝决明子茶清热补脑。
夏季健康知识小常识
中医养生保健的小常识
健康瘦一夏 春季减肥小常识
秋季健康养生小常识 秋季这样养生好
冬季健康保健常识
梅雨季节的养生保健小常识
夏季健康的知识小常识
养生常识:夏季养生小常识
幼儿园夏季保健小常识 让宝贝健康成长
春节保健养生最实用的健康常识
冬季健康小知识 12个冬季养生保健小常识
夏季养生保健小常识 简单来说就四点
夏季养生保健知识大全
夏季保健 夏季防暑降温的小常识
女性夏季养生保健知识
夏季健康知识 夏季养生保健小常识
夏季保健8个小知识 让你健康一夏
幼儿冬季营养健康小常识
养生保健有哪些小常识
中药养生保健的小常识
上班族夏季保健小常识
秋季养生保健的12个小常识
冬至保健 冬至养生保健小常识
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
男性夏季养生保健知识
夏季健康喝牛奶的小常识
女性健康保养的小常识
夏季健身小常识
秋季宝宝养生保健小常识
8大夏季保健小常识
常用春季养生常识 做到这些保健康
夏季女性养生保健知识
夏季养生小常识清心降火保养健康身体