常做什么动作有助于预防肩周炎
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
随着电脑的普及,越来越多的工作都要依靠电脑完成,肩周炎的发病率也因此不断上升。其实工作间隙常常仰头就可以有效预防肩周炎。那预防肩周炎的方法到底有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的预防肩周炎的方法。
一般,常见的预防肩周炎的方法有:
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右,对预防肩周炎十分有效。
其次按摩颈部,是常见的预防肩周炎的方法之一。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。这种预防肩周炎的方法的要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
再则是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次,同样有益于预防肩周炎。
最后是互相争力,也是常见的预防肩周炎的方法。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
以上就是关于常见的预防肩周炎的方法的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于预防肩周炎的疑问可以咨询专家,他们将为大家详细解答。
专家教你怎么预防肩周炎
电脑族怎么预防肩周炎方法
关于肩周炎日常如何保健
肩周炎的预防措施都有哪些
预防肩周炎的三大方法
白领预防肩周炎的方法
肩周炎可以预防吗 如何预防肩周炎呢
吃什么有助于预防痔疮
缓解肩周炎的简单动作
白领怎样预防肩周炎
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
白领如何预防肩周炎
冬季预防肩周炎要做到4个锻炼
改善肩周炎的几种动作
肩周炎怎么锻炼 7个动作轻松甩掉肩周炎
如何预防肩周炎的发生
治疗肩周炎的几个动作
如何才能预防肩周炎
小动作轻松治疗肩周炎
上班族如何预防肩周炎
防治肩周炎有什么小细节
肩周炎有哪些具体的预防措施
每天做这几个动作轻松治好肩周炎
中耳炎症状:有哪些常见的症状及预防
寒冬如何预防肩周炎?
肩周炎的预防方法有哪些呢
有哪些预防肩周炎的方法
肩周炎有什么危害?肩周炎带来的伤害
做完这些动作轻松远离肩周炎
预防肩周炎的方法有哪些
肩周炎预防的注意事项有哪些
肩周炎应该怎么预防 如何预防肩周炎
常做四个运动告别肩周炎的困扰