你了解骨质疏松症的预防方法吗
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预防骨质疏松有利于预防骨折的发生,大家知道预防骨质疏松的方法有哪些吗?下面,就让专家们来为大家介绍下,预防骨质疏松的方法有哪些。让大家能够更了解预防骨质疏松的方法。
1. 多吃含钙高的食物:儿童和青春期是骨发育的关键时间期,预防骨质疏松应从儿童时期开始进食含钙高的食物。如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳,绿叶蔬菜等饮食。
2. 坚持科学的生活方式:预防骨质疏松坚持体育锻炼,多接受日光浴。
3.尽量摆脱“危险因子”:预防骨质疏松不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多。
4.预防骨质疏松倡导晚婚、少育,尽可能保存体内钙质:哺乳期不宜过长,丰富钙库,将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
5.预防骨质疏松要加强骨质疏松的基础研究:对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期防治。
6.中年人应进行骨密度检查:人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。此时期预防骨质疏松应每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。
7.预防骨质疏松要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病:如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问,请咨询专家,专家将为您作出详细解答。
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