谨慎按摩扭伤的踝关节
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随着现代社会保健知识的普及,人们的健康意识也在逐步加强。大家都在感叹:“健康是金,有钱买不来健康。”于是,健身活动逐渐风行起来。
老人家多喜欢散步,年轻人则喜欢进行一些激烈一点的运动,如跑步、打球、跳绳等等。不知道大家注意没有,上述这些活动都离不开脚,而脚要完成这些动作都离不开踝关节的参与。可以这样说,一个稳定且灵活的踝关节对于脚部灵巧的运动是必不可少的。
踝关节扭中药伤验方
田小新是高中二年级的学生,平时很爱踢足球,这一天在“两军对垒”的过程中,由于过于猛烈的拼抢,小新不慎将踝关节扭伤了,顿时感觉脚踝部非常疼痛,无可奈何地退出了比赛。回到家后脚脖子明显肿胀起来,疼痛也更加厉害了。小新的妈妈见了心疼得不得了,忙叫小新的爸爸来看看。小新的爸爸看过一些中医按摩推拿的书籍,平常邻居有个腰酸腿痛的都找他来治疗,效果还可以。这次,爸爸见小新如此痛苦,脚脖子又肿,于是上来就给小新的脚脖子按摩起来了。满以为可以减轻小新的痛苦,但是没想到小新疼得更厉害了,而且脚脖子也比原来肿了,这下子把爸妈都吓坏了,赶紧带着小新来到医院。骨科李博士仔细检查了小新肿胀的踝关节,并拍了X光片,结果表明小新是踝关节软组织损伤,幸好没有骨折。
李博士麻利地给小新做了相应的处理,局部涂了止痛的药膏并进行了冷敷,很快小新疼痛就减轻了不少。忙完后,小新的爸爸问李博士:“李医生,孩子刚受伤的时候我给他按摩过脚脖子,可结果孩子更痛了,这是怎么回事?”李博士听了小新爸爸的话,说道:“踝关节扭伤在日常生活中很常见,可是大家对扭伤的自我处理方面往往存在一些误区,最常见的就是许多人在扭伤后立即对踝部肿胀处进行按摩和推拿,以为这样可以消肿和止痛,可结果适得其反。为什么呢?因为在急性期按摩可使撕裂的韧带受伤更加严重,还有损伤后肌肉间毛细血管也受到损伤,血液渗出到组织间隙就引起了肿胀,按摩则会使血管损伤加重,从而加重病情。当然按摩也不是一点也不能用的,一定要在适当的时机使用,所以遵循一定的处理程序是很重要的。”
三步六法推拿疗踝关节扭伤
由于维持踝关节的稳定与灵活靠的是其周围的韧带,因此,当身体不协调或受外力损伤作用后,最容易受损的组织就是踝关节的韧带,其在日常生活中的发病率也是相当高的。但是人们在处理踝关节扭伤时往往存在着许多问题,或者是采用了不恰当的方法,或者是重视不够,处理不及时,结果可能会延误病情,甚者导致病情加重,下面就是一个典型的例子。
听到这里,小新的爸爸问道:“具体该如何处理呢?”
李博士继续说道:“在家里自我处理的话,损伤的早期是切忌按摩的,应该是先给伤者冷敷,可以将踝部放入冷水中,或将手巾放在冰块上,再将踝部放在手巾上,每次20分钟,6小时一次,可起到收缩血管,消肿止痛的作用。冷敷后可以进行适当的按摩,方法是将脚抬高,放在凳子上,先用双手挤捏踝部及其附近,然后用小指侧手掌自足背轻轻地往踝部刮,时间约10分钟,手法要轻而缓。24小时之后可以热敷,可使局部血液循环加速,使组织间隙的渗出液尽快吸收。方法是将热手巾置于踝部,或加置热水袋,每次30分钟,每天1~2次。这样处理后,逐渐恢复的过程中要注意,适当地进行踝关节的自我运动,防止损伤后的关节粘连,方法是足尖按顺时针按下——左——右的方向做圆圈运动,活动量依损伤程度灵活掌握,活动范围由小到大,活动速度由慢到快。”
小新的爸爸听到这里说:“李博士,如果这样自己处理的话,不来医院行吗?”李博士一听,笑了:“一般地说,如果比较轻的踝部损伤自己进行处理后肿痛明显减轻,且关节没有活动障碍是没问题的。但是如果踝部肿痛很明显,皮肤青紫,踝部不能自主活动,用手轻压关节局部时有粗糙的磨擦的声音,即表示可能存在骨折,此时需立即到医院检查治疗。我在这里也劝大家如果有了关节部位的损伤,最好还是到医院检查一下,这样不仅能够得到及时的诊治,还能避免一些意外情况的出现。”小新爸妈听了不住地点头。
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