缺乏哪些微量元素会导致经前综合症
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
很多女性都会出现经前综合症,那么女性应该怎样预防经前综合症的出现呢?其实可以通过饮食预防经前综合症。下面一起来看看吧。
维生素B6缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡饮。
维生素B1缺乏
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
铁缺乏
经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏
锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
经前综合症有哪些治疗方法
什么是多囊卵巢综合征 会导致哪些症状和并发症
青少年缺乏睡眠或能会导致易怒
哪些方法可缓解经前综合症
夜盲症是身体缺乏维生素a导致 夜盲症的食疗调理大全
哪些因素会导致宫外孕
哪些因素会导致癌症发生
母乳喂养容易导致新生儿维生素K缺乏症
哪些因素会导致男性不孕症
孕妇缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c会导致什么疾病
缺乏运动会导致盆腔炎吗
经前综合症 经前综合症该如何预防
经前期紧张综合症的症状具体有哪些
可明目护眼的微量元素有哪些
缺乏维生素会得什么病?不同维生素缺乏的十大症状(太可怕)
有哪些因素会导致无精症呢
炉石传说旧卡哪些变成元素属性 变成元素的老卡有哪些
哪些因素会导致肝硬化
植物微量元素缺乏的症状 植物缺微量元素的症状
哪些因素会导致先兆流产 有什么症状 如何预防
哪些心理因素会导致不孕症
夏季为什么会导致“游泳综合症”
哪些中药方可治疗经前综合症
维生素K缺乏症的原因及其症状有哪些
什么因素导致小儿肾病综合症
哪些因素会导致精子畸形
体内哪些微量元素能防癌
哪些危险因素会导致不孕症
哪些妙招可缓解经前综合症
绝经期综合症有哪些症状
宝宝缺微量元素怎么补?吃这些就够了
雄性激素不断减少? 怕是患了缺乏综合征
微量元素是什么?人体必需的14种微量元素有哪些(从哪获取)