怎样防止阴道老化 女性应坚持做到7点
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
怎样防止阴道老化
1、了解阴道知识。
女性从20多岁开始,私密处的脂肪开始减少,逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时,其阴道内膜开始变薄,血液流动减少,骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。
2、避免体重大起大落。
如果体重大起大落,肯定会影响阴部“美貌”,体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥,要保持健康的体重。如果女性太瘦,其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。
3、采用女上位。
性爱时女性在下边容易出现拉伸伤,因为男伴控制插入节奏和深度,有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位,女性处于控制地位,可以更好地收缩控制阴道肌肉。
4、常起身走动。
不要长时间坐在办公椅上,每天在健身球上坐15分钟,能使骨盆底肌肉自然而然地收缩,有利于增强阴道肌肉。
5、保持性生活活跃。
“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加,该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现,如果夫妻不担心意外受孕,那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。
6、减少长时间骑行。
自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇,特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此,如果不是专业训练所需,女性应减少长时间骑行,以更好地呵护自己的私处。
7、使用温和清洗液。
阴唇组织很敏感,如果用刺激性的用品清洗,可能导致下体干涩,甚至出现过敏。因此,女性要减少使用清洗产品,或使用温和的洗液。
阴道老化怎么办
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
女性阴道如何清洗 如何预防阴道炎
减肥锻炼怎么坚持 这样做让锻炼变得简单有味道
女人秋季如何预防妇科病 坚持做到这几步
女性高潮阴道变化 主要有五大变化
女性睡前坚持做到几件事 皮肤能变好
阴道炎危害大 女性该如何预防
女人冬季怎样预防阴道炎 牢记3大技巧
如何防止先兆流产 日常做到这4点
女性怎样清洗阴道健康 这些你都知道吗!
怎样防止化纤织物老化 如何防止化纤织物老化
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
女性怎么预防阴道痉挛 可以用4种方法
坚持再坚持,婚姻最终方能走到幸福终点
女人平时如何预防子宫脱垂 坚持做到3件事
得了阴道炎怎么办 预防阴道炎从日常小事做起
夏天衣物老化怎么办?夏天防止衣物老化的办法
在公共场合如何防控新型冠状病毒 坚持做到这4点
白化病怎么预防 如何做到正确预防白化病
女人老化从这里开始 保护好才能防止老化
滴虫性阴道炎怎么护理 女性牢记5个要点
冬季应如何正确御寒 要每天坚持运动防止疾病找上身
男人怎样泡妞才有成效 做到坚持有度、关心有度
夏至养生要坚持做到这3点
怎么样预防宝宝发烧 家长应做到这七点
人到老年如何防止性衰老?老年人性生活好不好?
女性怀孕后应该坚持工作吗
点到为止:做人 做事要懂得点到为止(全文)
预防阴道炎五秘诀 女人有阴道炎该怎么办
怎样治细菌性阴道炎呢
阴道不规则出血的五大原因 女性要做好预防
滴虫性阴道炎如何止痒
女人秋季如何预防阴道炎 这些都要做到位
女性阴道干涩怎么办 7个方法帮助缓解