让女人乳房更加健康美丽的常识
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
1、保持健康体重
超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。
不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。
从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。
2、平衡的饮食
众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。
更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3、自我检查
在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。
如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。
最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
4、了解你的胸部
自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况
乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。
如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。
体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。
排毒养颜 让女性更加美丽动人
女人更加性福的八大健康美食
胸部护理6个要诀 让你的乳房更健康
如何让乳房健康丰满诱人
如何让女人更美丽
女人这样做会让乳房永远美丽!
适度运动让自己的肤色更加健康美丽
女性健康养生小常识 8种生活方式可让乳房更健康
洗洗更健康 女人必知清洗乳房的小妙招
四个洗澡小知识让女人更健康
让乳房更加坚挺迷人 新妈护理乳房须知
中年女性乳房的保健常识
哪些饮品有助女人滋养身体 选对了让女人更健康更美丽
规律夫妻生活让乳房更坚挺更健康
挤乳房伤害健康 女人该怎么呵护乳房健康
哺乳期乳房护理 让乳房更迷人
产后让乳房更美的方法
怎样才能让女人拥有健美的乳房
女人更加性福的八大健康美食是什么 女人更加性福的八大健康美食
让女人乳房永远健康的生活习惯
爱护乳房做健康的女人
乳房沐浴按摩法 让女人乳房健康又挺拔
乳房保健的小常识:按摩健胸
怎么样安排饮食让你乳房更健康
吃什么对乳房好 5种食物让乳房更健康
健康小常识 朝四晚五让你更健康
哺乳期的乳房保健常识
中国女人美丽乳房的标准
喝豆浆让你变的更美丽健康
女性健康常识介绍:了解女人的私密处呵护更健康
怎样让你的乳房更完美
青春期少女乳房保健常识
15个小习惯让你的乳房更健康