较真儿的女人最易患癌症
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特别“较真儿”更易患癌
倪红梅博士介绍,有一类性格特征,心理学上称之为“C型行为”与癌症发病关系密切。所谓C型行为,就是特别认真拘谨,一丝不苟,在公共场合很少愿意流露自己真实情感,善于压抑矛盾、委曲求全。这类个性者被认为非常容易发生恶性黑色素瘤。不少中年胃癌及其他消化道肿瘤患者常有此类个性特征,平时敏感、多疑、情绪善波动者也容易患癌。而许多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有这种个性倾向。
倪红梅博士特别强调,经过临床调查,城市女性癌症患者中,70%属于“C型行为”的白领女性。这是因为她们在日常生活中特别认真、一丝不苟、不善于释放压力反而容易患癌。尤其是财会、中小学老师、办公室管理人员都是癌症高危人群。她们一般比较较真儿,无法及时自我释放或转化压力。
食物不宜精而且要种类多
饮食不当在癌症发生中所起的作用大概占到了35%—45%左右。谈及饮食防癌的原则,倪红梅博士说:“首先要保证食物多样性,每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。 ”此外,维持适宜体重,避免体重过轻或过重,成年后要限制体重增幅不超过5公斤。平时多吃蔬菜和水果,尽可能少吃精加工食品,限制精制糖的摄入。不提倡饮酒,不吸烟。限制高脂食物的摄入,最好选择鱼、禽替代牛肉、羊肉和猪肉。限制腌制食物的摄入,控制用盐量。
倪红梅为我们介绍了防癌症六字饮食原则:
粗——食不宜精,粗粮、杂粮、粗纤维类食物更有利于健康。
素--多食新鲜蔬菜、水果,这些食品中富含各种维生素,对肿瘤的防范和康复有益,故总体上饮食应偏素。
淡——少食高脂肪、动物蛋白类食品,以天然果蔬的清淡饮食为宜。
烂--除新鲜水果外其余食物均应煮熟、煮烂,特别是老年患者和化放疗治疗中及治疗后的肿瘤患者。
少——在杂的基础上,食物中糖类、脂肪和蛋白质的摄入量均宜有所控制,消化功能差的肿瘤患者还应做到少食多餐。
杂--食谱宜杂宜广,各类食物只要没有明确的致癌性或不利肿瘤康复均宜食用。
远离癌症别长期有重压感
“如果我们学会用健康的心理面对人生,就能够有效预防癌症。”倪红梅博士说,防癌抗癌要换一种方法思考,改变观念。不要事事认真,学会放松生活。其实,人所遇到的事情中,只有5%是非常重要或紧迫的,15~25%是比较紧迫的,剩下的事情大多不像人们自己想象的那么重要和紧迫。事事认真,势必长期有重压感而身心疲惫,甚至功能紊乱,终致患病。而所有事务中,没有比自身健康更重要的了。所以,对事事认真的人来说,换一种方法思考,改变观念特别重要。
同时,倪红梅还告诉我们平时要多晒太阳,不管是年轻的还是年老的。因为多晒太阳,多到自然环境当中去,不仅有助于抗忧郁,而且还可以调节内分泌,改善睡眠。
另外,常喝淡淡的绿茶或者花茶也是一种防癌的方法。有人说,喝中药不能喝茶,其实不是这么回事。茶是解毒的,茶本身是中药,不存在茶抗中药的问题,只要隔开点时间就可以了。
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