有了这十招 男人入睡不再难
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1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。健康胜过财富。
2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3.减慢呼吸,放松身体。快乐是一种思想。思想快乐,你就是一个快乐的人。思想不快乐,你就快乐不起来。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。欢乐就是健康,反之忧郁就是病魔。
6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。
8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。
10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。
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