男人容易肥胖为什么 哪些方法有效减肥
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虽说男士不喜欢“骨感美”,但是过于发胖的身材也并不好看,至少你不希望要借助镜子才能系上裤腰带。男性和女性最容易发胖的部位有所不同,男性朋友最担心的是有一个啤酒肚。话说男士肥胖的还是比较少的,那么,造成男士肥胖的原因都有什么呢?男人肥胖有什么危害呢?男人如何健康减肥呢?
男人肥胖的原因有哪些
1、睡眠
男人通常为会因为工作或者游戏,睡眠和调节食品摄取量是相互之间有联系的,睡眠缺少人体的食欲会增加。
2、工作后的男人
成天在游离于办公室和家庭,工作压力大,工作时间长,长时间不能锻炼。能量不能被消耗便转换了脂肪。所以必要的运动也是减肥的首选。
3、饮食
吃的过于精致:精致饮食、偏食、爱吃油炸类的高热量食物。随着经济条件的改善、工作基础的扎实,生活水平逐渐提高,应酬增多,这样一来,日常生活中摄入的热量就不断增加了,它已经远远大于身体所需求的。这就是男人为什么会胖这个问题的答案之一。
4、结婚后的男人易变胖
结婚是人生中最美好的一件事情,临近新年,不少未婚男女会把人生的大日子选在此时。不过,结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。在甜蜜的日子到来时,你应该知道需要做哪些准备,让自己经受住各种变革和挑战,这其中当然包括你身材可能发生变化。
男人减肥的方法有哪些?
1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
2、有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。
3、做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、迷人的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰肚子的力量就非常重要。
4、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
5、做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加迷人,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。(参考网站:家庭医生在线网)
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