女孩选男友的标准 穿衣显瘦脱衣有肉了解一下
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近日,王源在社交网站晒出了腹肌照,照片中王源露出8块腹肌整齐排列,典型的穿衣显瘦脱衣有肉的好身材啊!印象中那个可爱的男孩子,不知不觉已经长成一个有腹肌的大男人了。人们通常都会用“穿衣显瘦,脱衣有肉”来形容男性体型、相貌、气质完美,身体矫健。渐渐地“穿衣显瘦,脱衣有肉”成为很多女孩选男友的标准!肌肉线条不多不少刚刚好,穿上衣服还显瘦,再配上一张阳光的脸和酷酷的发型。一副好身材不仅能增加人的自信,还能大大改善一个人的形象。不过要怎样才能达到“穿衣显瘦,脱衣有肉”的境界呢?一起跟小编我来学习下吧!
动作一:超幅度俯卧撑
这个动作主要使用了俯卧撑架来提高下沉的幅度,在锻炼时建议使用比较窄握稍微宽一丢丢的握距,下沉时候夹紧大臂,动作完成时锁定肘部。通过这样的动作你可以同时练到胸肌外沿和肱三头肌。
动作二:哑铃二头弯举超级组
第二个动作哑铃二头弯举,手腕的水平高度应该是略低于手肘,这个点称之为Weak point,简单来说就是最容易让你疲劳的点。这个技巧最难的地方就是保证在这个点上保持张力。
动作三:肩部侧平举
肩部侧平举注意事项:
1、不是肘部抬得越高效果越好
2、你不需要非常刻意的去沉肩。
动作四:肩部前平举
肩部前平举运动节奏是变化的,从手臂抬起到落下,下放的过程务必,务必要慢。脑子里想着口号:“老哥,稳住。”
动作五:RDK平板支撑
RDK平板支撑需要你在每10秒的时候做一次夸张到爆炸的骨盆反转,然后憋5秒,这5秒你最好用力用到想抽筋,然后放松返回正常平板支撑,10秒之后继续。
如果你颜值高,请坚持健身;如果你颜值一般,那更要去健身。一副好身材不仅能增加人的自信,还能大大改善一个人的形象。希望各位男士能持之以恒!
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