经期可以喝咖啡吗 月经期间这几大类食物碰都不能碰
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读书时,学习压力大,需要用咖啡来提神,上班了,工作压力大,依旧需要咖啡来提神。咖啡,味道香醇,因为内含有咖啡因,所以具有一定的提神醒脑的作用,适量喝些咖啡还是有益处的。但在女性特殊时期——经期,也可以喝咖啡吗?下面来看看。
经期可以喝咖啡吗
一、月经期间少量喝咖啡的好处
1、咖啡中含有较多咖啡因,月经来潮时,机体的内环境会发生一定程度的改变,在这个时候,少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。
2、咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。
二、月经期间过量喝咖啡的坏处
1、月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质,容易刺激神经和心血管,以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。
3、女性经期过量喝咖啡不好。因为经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙,使一些妇科疾病加重,比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等,甚至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有机能老化。
以上可见,喝咖啡是好是坏,还是看喝的量。
在经期适度喝咖啡是可以的。
三、经期饮食需注意9大禁忌
1、忌吃田螺
田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
2、忌吃竹笋
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
3、忌吃过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4、忌吃乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
经期可以喝咖啡吗
5、忌吃螃蟹
螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、忌吃柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
7、忌吃辛辣食物
经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。
9、忌喝绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收。
各位女性朋友们在特殊经期阶段更要好好关爱的身体哦,注意饮食,加强营养,适当补血。
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