生活保健黄金时间知多少 如何做好保健工作
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
注重生活的品质与健康,注意这身体的保养是很多人做好养生的第一步,那么这保健的时间需要注意什么呢?一起来看看这详细介绍。
保健黄金时间
1 刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2 饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3 喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
4 吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5 晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6 美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7 散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8 洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9 睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10 锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
不管是保健还是其他的,都有着着最佳时间一说,这点上相信很多人都是想要了解的,对于这保健的黄金时间大家需要多多牢记。
秋季保健养生怎么做 多吃鱼雷好不好
健康长寿 10秒钟时间竟能知晓你能活到多少岁
运动如何保护膝关节?汤臣倍健健力多氨糖助力关节更强健
提高免疫力的保健品 日常保健帮你强身健体远离疾病
蜂蜜保质期多长时间 一般蜂蜜如何保存比较好
醋有那么多保健作用你知道吗
女性需知的25条生理知识 阴道如何进行保健呢?
通过健身来保持健康 男士到底该如何健身呢?
男性保健:教早泄男如何延长射精时间
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
葡萄酒的四大保健作用让你健康多!
男人性保健的5个黄金时期
春季男人如何健身保健
男人性生活健康如何保养
猫眼石手链做好保养工作就够了吗?猫眼石手链该如何保...
如何保持健康的生活习惯 保持健康的生活习惯要怎么做
养生保健 如何晚养生为健康加分
养生保健 保持健康的14个怪招
中年男人吃什么保健品好 男性养生保健秘籍
男性保健养生 必吃十大食物保健康
关于亚健康如何保健方法
注意人体的10大黄金保健时间
男人如何保证自己得健康 想要身体健康多吃些什