7种食物让你的身材瘦起来
本文已影响1.53K人
本文已影响1.53K人
减肥一直都是我们都在努力的一个目标,那么减肥有什么方法呢?减肥吃什么食物好呢?
现代人经过一天的忙碌的工作就没有时间在做运动,但是这样就很易囤积脂肪,日子久了,小肚子就会跑出来了!爱美MM们想靠节制饮食减肥,但是吃什么食物可以减肥呢?
7种食物让你的身材瘦起来
1.苹果
苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素,可称得上是冬季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食谱的必备,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。
2.丁香
宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧,也可以塞入肉或禽类,然后炖着吃哦。
3.红花菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿,而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是,千万不要生吃红花菜豆,因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白,这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
4.肉桂
成熟阶段的肉桂营养最丰富不过了,是香料首选,这是理所当然的!肉桂富含镁,纤维,钙,及铁,是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然厌食剂,可降低血糖,调节胰岛素,加速新陈代谢。那么尝试些不同种类的肉桂吧:在锡兰肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,还有我们爱的苹果肉桂法式薄饼甜点哦。
5.葫芦
我们这里所说的葫芦,包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物。它的做法很多、用途广泛,我们可以在很多食谱中用到它。“这种蔬菜富含维他命C和微量元素钾。并且因为它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6.生姜
每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼!尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜,汤,或冰沙中吧。 在冰箱中存储有个小窍门,去皮的生姜会保鲜更久。
让你越吃越瘦的18种食物
最健康的食物瘦身法 让你吃出苗条好身材
这6种食物换着吃 让你瘦够一整夏
好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材
显瘦的穿搭技巧 让你看起来更瘦
九种食物让你越吃越瘦
10款瘦身食物 吃出窈窕身材
6种瘦身必备的物品 助你早日瘦身成功
让你越吃越瘦的9种神奇食物
让你越吃越瘦的5种食物
十种刮油食物越吃越瘦 让你恢复健康身材
五种食物让男人“站”起来
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
增强免疫力的食物 常吃这几种食物就能让你身强力壮
秋季吃什么减肥5种食物让你瘦到爆
夏季减肥常吃8种食物 让你瘦到爆
八种食物让你越吃越瘦
运动前吃这4种食物 让你快速变瘦
7个进食习惯让你轻松瘦身
男人吃7种食物让你更坚挺
最毁你身材的五种食物 你最偏爱哪一个
一种美食变火辣身材 让你欲罢不能