打造完美曲线的瑜伽动作
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对于许多的爱美的女士来说都会选择瑜伽运动。瑜伽不仅能锻炼身体,同时对于瘦身塑形也有着很好的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢?
瑜伽对于许多的女生并不会陌生。它不仅能锻炼身体的协调性,同时还能有瘦身塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢?下面我们一起了解下相关的瑜伽动作吧。
第一步
轻呼吸,上身向前俯下,轻吸气,胸部朝前挺去,背部往后并头部一起向后仰去,手交叉往后拉伸保持十秒。
第二步
双手抓住一条毛巾的两头,在背部一上一下的摩擦,同时肩部背部也往后拉伸,保持十秒!
第三步
保持姿势不变,将屁股坐在小腿上,左手肘部弯曲,将右手放在身后,右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸,保持十秒。
第四步
左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上,接着用你的左手去尽量碰触你的右手,左右手指互扣,保持十秒。
第五步
以霹雳坐姿坐在坐垫上,膝盖跪地,脚跟分开,屁股坐在双腿之间,双手伸直后,放在脚后面,双肩打开,自然呼吸,保持十秒。
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