懒人减肥法 最适合懒人的减肥方法
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
减肥是一件需要长期坚持的事情,这对于懒人来说可谓不是一件难事,那么有没有针对懒人的减肥方法呢?
懒人减肥法之一:睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法之二:走路减肥
研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥法之三:推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。
懒人减肥法之四:用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了。
夏季懒人减肥法 一周速减6斤
夏季最有效的懒人减肥法
史上最懒的减肥健身方法
5个最快最有效的懒人减肥方法
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
最快速有效的减肥方法 懒人也能瘦
9个最有效的懒人减肥法
懒女人减肥大法 越懒就越瘦
懒人减肥器有副作用吗 适合懒人的减肥方法
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
懒人减肥法 沙发减肥操
懒人的运动减肥方法
懒人必知的五大减肥方法
懒人最快减肥方法 适合懒人减肥的方法
5种最有效的懒人减肥法
超轻松的8个懒人减肥方法
最新懒人减肥方法 5种食物健康搭配零脂肪
懒人减肥最有效的方法:教你懒人成功减肥方法
夏季9个最有效的懒人减肥法
最适合懒人的减肥方法
7招最适合懒人的减肥操
懒人减肥方法 不动也瘦身
夏季懒人减肥最好的方法 泡个澡也能瘦
厨房健身不一样的体验一样的快乐
宝宝记忆力差怎么办 5种方法来帮忙
地震最新消息:内蒙古08时41分发生3.0级地震
积家全新大师系列日历腕表 最美好的时光
八达岭老虎伤人案19日开庭 事情过去一年多才开庭原因
高血脂高胆固醇饮食禁忌有哪些呢
男士5款经典发型 永不过时的发型
微信聊天如何打开话题 用微信追女孩子聊天有讲究
安在旭宋允儿为啥分手 猥琐男频繁深宵幽会旧情人遭抛
汉高祖刘邦立谁为太子?刘邦死后谁成功当了皇帝
酒驾男遇查弃车逃跑 女友大哭:我在这 他跑什么?
重庆武隆被盗4亿年前化石找回 涉案者:没偷
眼发黄是肝硬化的症状吗
怎么治包茎过长 试试这些方法
2017年中秋国庆期间 兰州机动车暂停限行规定