白领如何减压心理专家支招
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。
现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
相对来说比较容易患忧郁症的职业:
(1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
职场减压原则:
(1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
(3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
职场心理高压 白领甜食综合症居然是心理惹的祸
如何减压 12种护心法助你减压
如何缓解压力 各国人的减压小妙招
白领族压力大 不如仿效全球减压流行风
如何缓解心理压力 男人是这样减压的
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
婚姻出现危机冷战怎么处理 专家支招
白领如何让应对心理疲劳
怎样帮助孩子减轻心理压力 如何帮助孩子减轻心理压力
生活压力大?看都市白领如何减压
如何减压 教你一些减压小妙招
如何减压 最流行的心里减压方式
心理压力大怎么办 如何为自己减压最恰当
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
心理减压 如何消除负面情绪
支招:白领如何缓解职场心理压力
如何减压 忙碌年底减压10妙招
如何进行高考心理减压
如何提高孕妇的睡眠质量?如何缓解孕妇临产的心理压力?
自我减压方法 如何自我调适心理压力
心理减压 六招助你远离压抑情绪
如何减压 调节压力的五个小妙招
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠