什么时间是适合跑步?
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现在很多的人对于健康是越来越重视了,因为健康是用钱也买不到的,身体健康才是最幸福的事情,现在很多的人都开始锻炼身体了,但是有些人盲目的锻炼,对身体没有起到很好的作用,反而导致身体出现一些损伤,下面我就给大家说说什么时间跑步是最好,效果最好的。
早起跑步
燃脂指数:★★★★★
不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。
一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。
但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过“睡魔”了,天天坚持恐怕十分困难。
不过也别担心,其实每周跑个3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程,也能让你变换心情,更享瘦慢跑带来的乐趣。
相信打击看了我的介绍以后应该都明白跑步的意义和对身体的好处,该怎么跑步了吧,跑步这个运动对身体的好处是最好的,是可以预防很多的疾病的发生,经常锻炼身体是可以很好的预防感冒发烧等免疫疾病,跑步也是要适当,不能过度,过度运动是会导致肌肉拉伤。
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