短跑能促进长高吗
本文已影响2.21W人
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在春天这个季节的时候是孩子长高最好的季节,所以在这个时候一定要给孩子做一些增高的体育锻炼,适当的进行体育的锻炼,可以促进全身的血液循环,而且可以保障骨骼的充分吸收营养,这样就可以促进韧带和软骨的生长发育,而且要经常接受阳光的照射,紫外线对于骨骼的生长发育是非常有益的。
锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼,可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多,这是改变娇小身材的唯一途径。
有一位优秀员当年的志向是要成为冠军,但他14岁就不再长个了,到16岁时仍然是1米64,但他坚持做专门的,3年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。
走:大幅度摆臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息;下坡跑。
热身运动:活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。
杠上练习:悬垂(20秒~1分钟),悬垂的同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。
伸拉:双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。
弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。
儿童时期的时候长高是非常重要的一个时期,促进长高除了适当的进行运动以外,营养也是非常重要的基础,充足的睡眠也是促进孩子长高的良好保障,除了以上的一些增高的运动之外,一定要让孩子保持良好的心情,多吃一些补钙的食物等等。
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