坐着腿也能瘦
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
喝着也能瘦 推荐三款瘦身汤
上班族坐着也能健身的方法
吃着也能瘦的10种食物
快走瘦腿 跑步能瘦腿吗
睡觉也可以瘦腿 9种女性瘦腿方法
泡沫轴瘦腿 在家也能轻松拥有小细腿
精油按摩减肥 让你坐着就能瘦
坐着瘦腿方法,坐着瘦腿方法有哪些
跑步能瘦腿吗 怎样跑步能瘦腿
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
饭后10分钟坐着也能减肥
长时间坐着容易长小肚腩 坐着怎么做能瘦肚子
坐着怎么瘦腿?坐着可以瘦腿吗?
躺着也能瘦的运动 白领必学
久坐小腿易浮肿 怎么快速瘦腿
简单易学的瘦腿方法 躺着就能瘦
躺着也能瘦身的4个动作
站着也能瘦腰 快速瘦腰的10个秘诀
5个步骤坐着就能瘦下半身
懒人瘦腿有绝招 4个坐姿瘦出性感美腿
怎样坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法
坐在椅子上就能轻松瘦小腿
端坐电脑前收腹也能变瘦
床上运动也能瘦身 空中脚踏车是否能瘦腿
懒人减肥法 让你坐着就能瘦
久坐族瘦腿攻略 秀出修长美腿
喝茶也可以瘦腿?推荐4款瘦腿超好的瘦腿茶
坐在电脑前收收腹也能瘦身
经常坐着怎么瘦肚子 坐着也能瘦肚子
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
懒女人腹式呼吸减肥法 坐着就能瘦
正确跑步也能瘦小腿哦!
怎么坐着提臀 提臀也能减肥