产后妈妈怎么饮食减肥方法
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
新妈妈生产后荷尔蒙变化很大,坐月子时或者平时吃了太多不对的食物,又不常运动,再加上上班常坐着,就容易导致腿部肥胖。其实对于产后减肥,只要注意饮食搭配,吃对东西就会瘦!
东方人爱吃淀粉类的食物,例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不只会胖还会水肿,尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得 少,尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果,来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水,其实反而要多喝水,不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦身 的效果。
建议三餐一定要吃,千万不要以为不吃就会瘦,只是营养要均衡,并且要吃对食物,每一餐都要遵照高纤蔬菜:蛋白质:水果=3:2:1的比例。
蔬菜
蔬菜不是只有单调的吃法喔!青菜可以从烹调方式改变,爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉,爱吃中式的话可以用水烫一烫,也可以和少许的油炒一炒,还可以加些核果类点缀,或者撒上海苔、淋上西红柿酱等,看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好,再来才是用烫的及炒的。
蛋白质
所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品,鱼类是深海鱼类最好,例如鲔鱼、鲑鱼等,蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好,其它如荷包蛋等也可以。
水果
尽量用水果来代替淀粉,只要在餐与餐中间饿了,就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等,含丰富维他命及营养的水果,不但可以帮助排泄,还能养颜美容。
无论你用什幺方法减肥,饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久,不能超过五个小时,采取少量多餐的吃法,如果不是用餐时间感觉饥饿,可以用水果果腹,让每一餐都不是再饥饿状态下进食,才不容易一下吃太多。
来姨妈饮食减肥 来姨妈饮食减肥方法
宝妈产后多久减肥好 宝妈产后减肥要注意什么
产后怎么瘦身:产后减肥瘦身方法变身时尚辣妈
科学减肥最好的方法 科学减肥饮食注意
准妈妈怎么预防产后肥胖
产后妈妈为何需要减肥
产后妈妈怎么安排饮食恢复身材
简单的产后减肥方法推荐 妈妈们赶紧收藏
新妈妈产后减肥小妙招
产后妈妈快速瘦身饮食方式
产后妈妈如何减肥最好 饮食瘦身的最快方法
产后妈妈减肥莫犯傻
适合产后妈妈的减肥操
产后妈妈减肥吃什么效果好
新妈妈如何利用产后减肥操减肥
产后妈妈怎么安全瘦身方法
产后妈妈怎么快速瘦身方法
产后妈妈有哪些减肥指南
适合产后妈妈的减肥食物
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
产后妈妈怎么选择水果方法
产后妈妈要如何减肥
产后妈妈减肥可以吃减肥药吗
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
5种食物 帮妈妈产后减肥
新妈妈产后减肥四大误区
产后减肥 八大方法帮你速成辣妈
产后妈妈减肥有什么方法 把握几个关键期
产后妈妈怎么应对腰痛方法
产后妈妈怎么吃鸡蛋方法
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
产后妈妈减肥有哪些误区
澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥