这些让你吃不胖的甜食
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
眼看一年又快到尾了,减肥的姑娘们有没有达成自己的目标呢?是不是还在与可恶的甜品开展一场“诱惑”与“反诱惑”的生死大战?是不是苦苦坚持一个星期却败在了周末一杯奶茶加芝士蛋糕上?是不是总是疑惑为什么身边的闺蜜同样管不住嘴却永远长不胖?
其实,如果你能够摆脱一味节制的饮食,开始采用可持续的减肥方法,或许你也能想吃就吃,怎么吃甜也长不胖!法国媒体《TOPSANTE》为您解读如何在一天中的正确时间吃甜食!
早晨:
早起后,体内的葡萄糖指标尚为正常值,不需要进食高糖。然而,此时的身体需要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长,配以微量的低糖来补充能量。能平衡上述元素的一顿营养早餐不仅能让人在苏醒后迅速恢复元气,还能防止白天因血糖降低而造成的晕眩等不适感。
早餐搭配建议:
一杯无糖热水+不超过60-100克的牛奶+全麦面包(小麦、黑麦均可),20-30克的黄油+0-40克的硬质干酪/50-60克置于面包切片上的新鲜奶酪/半熟鸡蛋/50克肉类(火腿、腌牛肉或腌鱼)
中午:
中午时分,身体需要蛋白质、少量脂肪与少量低糖。注意此时不需要进食大量高糖。
午餐的搭配建议:
午餐必不可少的是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜。切记,如果想要减肥,午餐也最好停止进食甜品,但允许配上一块黑巧克力。
下午:
随着一日将尽,体内血糖会降低,并且普遍感觉到困倦与疲惫。此时进食甜品的欲望最为强烈。建议在下午茶十分进食一些含糖食物,避免在晚饭时候冲动地填满肚子,但可千万注意别把下午茶吃成一顿正餐。
下午茶的搭配建议:
如果不太饿的话,最好只吃一个新鲜水果。也可配以少量杏仁,两块黑巧克力和一块饼干。
晚餐:
身体在白天很好地吸收了营养,因此在晚餐时刻不再需要过多的糖分。最后一餐宜口味清淡,最好是素餐,或是主打蔬菜;至少要方便消化,避免吃糖与油腻的食物。否则,如果身体在夜间持续地进行消化,则难以良好地休息。第二天醒来时,不仅人会感到疲惫,体重也会有所增加。
晚餐的搭配建议:
鱼类+清蒸蔬菜/蔬菜烩菜/咖喱蔬菜。
如果您不太饿的话,最好只喝一碗绿蔬菜汤或者吃1、2个新鲜的水果。而如果实在不能抗拒想吃甜食的欲望的话,可以加上以清蒸水果为底的甜点。
这些食物让你边吃边瘦
发胖原因有哪些 6种食物让你越吃越胖
节食减肥 3个习惯让你吃不胖
餐前吃这些食物 让你永不言醉
瘦身吃哪些甜点不发胖
肥胖的原因 吃这些零食男人想不胖都难
减肥期间要远离这些让你长胖的食物
睡前这样吃让你不再发胖
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
这些食物吃一口胖10斤 你还敢吃吗
不吃早餐会变胖?这样吃让你瘦的更健康
吃不胖的食物与零食 让你边吃变瘦绝不长胖
吃这些食物让你不用再买钙片
推荐几款吃不胖的美食 让你边吃边瘦
来月经吃甜食会胖吗 试试这些减肥方法
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
这些食物吃一口胖2斤 你却还不知道?
国庆节让你狂吃不胖的十一种食物
3个妙招让你巧吃零食不怕胖
这5种零食成为肥胖杀手 哪些零食吃不胖
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
哪些零食吃不胖 这些低卡零食随便吃
7个饮食习惯让你一直吃不胖
睡前吃这5种食物让你远离肥胖
甜食会导致肥胖吗 这样吃让你不长肉
怎样吃甜食不会发胖?吃甜食不会发胖的小秘诀
吃火锅会胖吗 警惕这些火锅原料让你发胖
远离这些让你长胖的食物 减肥才更简单
冬季吃这样的火锅让你永远不会胖
超级低卡的6种食物 让你百吃不胖
8个饮食法则让你永远吃不胖
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
吃甜食不怕胖的秘诀是什么