怎么瘦腿 冬季瘦腿必杀技
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗,所以像跳健美操,跑步,跳绳,这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
首先自检一下你的小腿类型:
引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
特别要注意的是,很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:
脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
1)辣椒泡脚法 、2)刮痧法、 3)小腿抽脂法。
水肿型小腿的特点及瘦腿方案
1)10分钟速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法 4)静脉曲张袜
肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
1)拍打软化肌肉 2)按摩放松肌肉 3)按摩+拉伸运动 4)瘦小腿手术
懒人瘦腿美颜茶大搜罗
1)马鞭草+迷迭香+柠檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消肿薏仁茶
脂肪腿的瘦腿方案:
判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调。
瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。
常见人群:过量摄食高糖、高脂肪食物,但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说,常规的瘦腿运动,例如跳健美操,跑步,跳绳等,都是比较好的方法,但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM,而且冬天养生不宜过多出汗,所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络,或者是各种局部的有氧小运动。
瘦腿方法一:红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐,越少越好,食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力,特别是爬山,跳健美操,简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物,小腿就一定能瘦下来。
效果:可促进新陈代谢,加强体内循环,促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人,也很有帮助。
瘦腿方法二:刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。
方案三:腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间,一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。
怎么瘦大象腿最有效 分享4个瘦腿动作
刮痧瘦腿有用吗 刮痧瘦腿法怎么做
sp68魔术瘦腿袜真的能瘦腿吗 sp68魔术瘦腿袜冬季可以穿吗
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
瘦腿针能打吗 怎样瘦腿最有效
腿粗怎么穿衣搭配显瘦 怎么瘦腿效果好
冬季适合打瘦腿针吗 冬季适不适合打瘦腿针
腿粗怎么办 如何瘦腿最快
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效
捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧
喝什么茶瘦大腿 瘦大腿吃什么好
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
瘦腰瘦腿健身操怎么做
产后怎么瘦腿 产后快速瘦腿方法get
大腿赘肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的方法
怎么锻炼瘦大腿 四招让你瘦腿明显
生活中怎么瘦腿 7个有效瘦腿的习惯
爬山可以瘦腿吗 怎么瘦腿效果最好
蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
春季如何瘦腿 这样做大象腿也能瘦
怎样快速瘦腿 初中生如何瘦腿
跑步能瘦腿吗 怎样跑步能瘦腿
最简单最快的瘦腿方法 四招必杀技大象腿轻松逆袭筷子腿
冬季快速瘦腿的方法:几个快速瘦腿妙招冬季也是小鸟腿
怎么健身瘦大腿
夏季减肥吃什么瘦小腿 10种瘦腿食物推荐
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
夏季怎么瘦腿 这些方法让你拥有修长美腿
怎么瘦腿 推荐2种最有效的瘦腿瑜伽动作
大象腿怎么快速瘦腿 减大象腿方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法