健康减肥方法大全 水肿型肥胖怎么减
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健康减肥方法大全
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗,促进新陈代谢,使体内毒素随汗液排出,达到排除湿毒,瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动,只需平躺静养就可以减轻关节疼痛,消除疲劳,并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。
2.饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。
3.早期做瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
4.按摩排水肿
不想外出,想在家里就能轻松排除水肿?那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络,促进血液循环的作用。在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜,疏通内部的同时,滋润肌肤。
5.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。
6.泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。(为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
7.刮痧
洗澡后,在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,一直从脚踝向上刮,每只腿刮100下,这能够促进双腿的血液循环,让双腿的肌肉变得更加紧实。
消除水肿食物
一.薏仁
薏仁用除痹、清热排脓的功效,而且营养价值非常高,它可以当作粮食来吃,味道和大米差不多,但是更加易消化和吸收,常喝薏米水,不仅能有效改善水肿现象,而且皮肤也会变得越来越美。
二.红豆
红豆有利尿消肿、清热解毒的功效,因为红豆中含有丰富的皂角甙,这种物质能促进肠胃蠕动,起到很好的利尿作用。特别是那些因为肠道不好,而导致浮肿的妹纸。
三:.玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。平时容易水肿的妹纸,可以用玉米须泡茶喝,能有效改善血液循环的作用。平时再多做些运动,可以很快的消除水肿。
四.花椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质,这些物质不仅能促进身体代谢,而且还能提高人体免疫力,对于消除和缓解便秘有着非常不错的效果。
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