自制减肥沙拉:萝卜生菜沙拉的做法
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
前面给大家介绍了酸奶果粒减肥沙拉,今天再给小编分享个萝卜生菜沙拉,一起跟着小编来看下。
萝卜可以减肥吗
1、行气、利水,健康消脂
俗话说,冬吃萝卜、夏吃姜,不劳医师开药方。有着小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物,对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖,有瘦身、强体的双重效果哦。另外,萝卜也有极佳的利水功效,让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们,萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了,减肥、强身自然都会有效果了。
2、富含酵素,提升代谢
多吃萝卜能有效助消化,而且白萝卜的消化酵素“淀粉”,能补充人体在肠道消耗的消化酵素,多余的消化酵素还可转变为代谢酵素,大大提高身体新陈代谢,改善你的胖体质。
3、热量低、饱腹感超强
吃萝卜能给饱足感,但却不会给你热量。胡萝卜70g只有26卡,白萝卜100g更只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦,不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维,水分也多,吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭,适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。
4、维生素、矿物质,加速代谢
萝卜中含大量的钙、铁、磷等矿物质、维他命B群和维他命C。维他命B群能帮助身体产能,矿物质可以活化酵素分泌,促进身体新陈代谢,让你瘦得漂亮瘦得自然。
5、促进肠道蠕动,排宿便
萝卜有大量的粗纤维,可以促使大肠蠕动,减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。萝卜比一般高纤食物更有利便作用。不但能终结便秘烦恼,宿便也不再囤积体内,隆起的小腹可以变得平坦。除了有助瘦身,还能预防大肠癌、直肠癌等疾病呢!
萝卜生菜减肥沙拉
材料:萝卜、生菜、洋葱、甘蓝各50g,红椒、黑胡椒、沙拉酱各适量。
做法:把樱桃萝卜洗净切成薄片,甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝,洋葱剥皮切成小圈。锅内倒水煮沸,然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下,捞出沥干水分,之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里,撒上适量的黑胡椒和沙拉酱,搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,这款沙拉最大的特点就是热量极低,而且还具有增强新陈代谢的功效。
生菜的营养价值
1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;
2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;
3.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;
4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
本站推荐阅读:
自制减肥沙拉:芒果优格沙拉的做法
自制减肥沙拉:土豆沙拉的做法
孕期食谱 牛肉沙拉的做法
香梨苹果沙拉的自制方法
减肥蔬菜沙拉做法步骤 减肥蔬菜沙拉的做法
生菜沙拉能减肥吗 生菜沙拉的做法
水果沙拉怎么做?水果沙拉的做法
如何制作沙拉?沙拉的做法:制作美味沙拉的诀窍
吃水果沙拉能减肥吗 苹果沙拉怎么做
酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的简介
吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好
怎样做美味沙拉蔬菜减肥食谱
减肥沙拉做法 春季8款沙拉食谱轻松瘦
水果沙拉怎么做好吃?八种水果沙拉做法详解
有效瘦身的6款减肥沙拉
沙拉减肥法:推荐6种美容又减肥的沙拉(图)
健康美味的水果沙拉的做法
晚餐吃什么蔬菜沙拉可以减肥
每天吃沙拉可以减肥吗 推荐5款美味沙拉
吃蔬菜沙拉可以减肥吗 用什么沙拉酱
女性春季健康减肥餐 水果沙拉最减肥
最适合做蔬菜沙拉的菜 健康又有营养
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥沙拉
蔬菜沙拉减肥餐做法
什么是蔬菜沙拉 吃蔬菜沙拉真的能减肥吗
经典蔬菜沙拉的做法 健康美味不可错过
春季减肥必吃美食 缤纷减肥沙拉推荐
孕期食谱 鸡丝芹菜沙拉的做法
沙拉可以减肥吗 推荐9道减肥沙拉
备孕食谱 番石榴蔬菜沙拉的做法
午餐吃什么减肥 推荐水果减肥沙拉
吃蔬菜沙拉可以减肥吗 想减肥你得这样吃
蔬菜沙拉可以减肥吗 吃的正确才能瘦
春季减肥多吃沙拉 推荐6款减肥沙拉
萝卜泡菜的做法-萝卜泡菜怎么做?