夏季减肥有7忌 掌握方法减肥不复胖
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
夏季减肥可是有其独特性的哦,如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的,那夏季减肥最有效的方法是什么呢?小编今天就来为你分享夏季减肥常识,注意以下这些禁忌就可以掌握夏天变瘦的密匙哦!
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜夜
猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
夏季减肥要点
早起。夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
多饮水。天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340 毫升装的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。
饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
少吃多餐。对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5 次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
夏季减肥最有效的方法是什么
掌握6个饮食减肥妙招 任性吃不怕胖
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
肥胖程度不同减肥方法也不同
夏季减肥食谱之红薯减肥法
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
肥胖或可让你不孕不育 秋季减肥方法推荐
游泳减肥方法大全 揭开夏季减肥新姿势
掌握跑步减肥法3要3不要原则
夏季减肥最有效的8种方法
夏季减肥常吃它 好吃不怕胖
遗传性肥胖能瘦下来吗 掌握正确减肥方法
夏季减肥 糙米减肥法来助力
夏季减肥的最快方法有哪些
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
夏季不容易反弹的减肥方法
夏季减肥最有效方法 把握减肥季的三大要点
微胖女不可错过的7大减肥方法
地中海减肥法 减肥不复胖
夏季健康减肥方法大全
9大最有效的夏季减肥方法
游泳可以减肥吗 夏季游泳减肥方法大全
夏季胖妞减肥四绝招
夏季减肥食谱 土豆减肥法
男人夏季如何减肥 男士减肥最快的方法有哪些
春季减肥 推荐7个快速减肥偏方
夏季减肥食谱 懒人减肥法
夏季减肥的5个方法
10个减肥窍门 夏季不发胖
夏季常吃西瓜可以减肥吗 西瓜减肥方法
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
吃素减肥复胖的原因 吃素减肥的正确方法
盘点夏季减肥最有效的方法