易胖体质总是很难瘦?怎么办
本文已影响1.83W人
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你是不是总觉得自己连喝水都胖,而别人任凭怎么胡吃海喝却还不见长肉?这个其实跟体质有关,难道你天生就是易胖体质吗?其实不然,下面就跟小编一起来看看易瘦体质养成法吧!
下面我们来看一下你是属于什么体质的吧:
通常易胖体质的人都是新陈代谢慢,睡眠不足,常常有口干舌燥的现象,尿液少而且偏黄,经常便秘,身体常有水肿的现象,喜欢喝冷饮,肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。
大部分易胖体质的人都是属于酸性体质,也就是身体的酸碱值略偏低,会出现一些例如口臭或者是大便比较臭,下午特别容易疲倦,喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物,例如苹果醋,柠檬醋,柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物,可以多食用,有人会说这不是酸性的吗?其实不然,这些食物都是碱性食物。
易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象,相反地新陈代谢很快,吃什么都可以很快代谢出去,所以吃得再多也不会很容易发胖。
然而易瘦体质也并不是天生的,而是后天形成的。那么你知道怎么样把你的体质改变成易瘦体质吗?
今天就教你轻松养成易瘦体质
1.什么样的人易胖?
易胖体质还是易瘦体其实取决于你的脂肪细胞!人体脂肪细胞分为白色脂肪和棕色脂肪两种。棕色脂肪数目增加,活性增强时,人就不容易发胖,也就是说:
易瘦体质=棕色脂肪>白色脂肪
易胖体质=白色脂肪>棕色脂肪
明白了吧?
想要易瘦体质很简单,只要俩招:
1、增加棕色脂肪;
2、减少白色脂肪。
2.怎样能增加棕色脂肪
增加棕色脂肪的方法主要有两种:冷刺激和增加褪黑激素
关于冷刺激可以尝试三种办法:
1、泡在冷水泳池一段时间,或者洗冷水澡
2、在换季时不要捂太多,比如夏季换秋季,可以穿少一点,不感冒即可。
3、有研究表明喝500cc冰水会使新陈代谢提升4.7%,加速脂肪燃烧。但是胃不好,或是不喜欢这种方法的人可以尝试其他办法。
3、快速变易瘦体质的窍门
1.让身体多多运动
想要瘦的话就必须多运动身体。单单减少食量,只会让肌肉变少并使代谢力下降,更容易变成难瘦的体质。
2.大幅度的旋转头部
通过转头的动作,能产生热量并促进褐色脂肪细胞的活发。这种细胞活发后能够让代谢能力旺盛起来,从而变成不易长胖的体质。
3.扭转身体
坐在椅子上,上半身左右大幅度扭转的运动对于提升代谢力来说非常推荐。通过腰部的扭转,自然而然成为易瘦体质。
4.让右脚踝纤细起来
左右两个脚踝的粗细度不但受到耻骨的影响,也关系到荷尔蒙的分泌。右脚踝比左脚踝粗的人食欲更为旺盛。多推揉右脚踝有助于变瘦。
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