你不得不知的7个瘦身诀窍
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
1、多汁食物--富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
2、热饮--当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
3、纤维--无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。#p#副标题#e#
4、将食物分成小份--如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。
5、无糖口香糖——与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
6、瘦纤蛋白质--蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
7、吃一些需要你工作的食物--如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?
让你瘦不停的7个方法
14天瘦身成功 7大饮食不得不知
藏在血液里的瘦身小诀窍
5个日常瘦身习惯 让你不知不觉燃脂
运动减肥 7个运动让你瘦身不流汗
8个减肥窍门让你瘦不停
海蒂克鲁姆瘦身诀窍
圆脸不得不知的瘦脸秘诀 6个小妙招轻松拥有小V脸
减肥界7大坑爹谎言 你不得不知
10个生活减肥小窍门 不由你不瘦
10个你不得不知的健康小知识
让女人的腿瘦身的小诀窍
5个瘦身小窍门 轻松让你瘦
让你不知不觉瘦出好身材
教你快速瘦身的3个窍门
7个赶走皱纹的小诀窍
5个诀窍让你的双唇不再干燥脱皮
7个减肥窍门瘦出迷人身段
你必须知道的7个减肥小秘诀
卫生间的7个除霉小诀窍
你不知道的9个抗衰老秘诀
你不知道的20个长寿秘诀
养成正确的健身步骤 让你不知不觉瘦下来
懒人快速瘦肚子7大诀窍
去除痘痘 7个不得不知的秘诀
四个瘦腰诀窍让你拥有小蛮腰
你不知道的事!八个长寿秘诀
必知 5大类胖脸的瘦脸小诀窍
爱吃面食的女性瘦身有诀窍
吃甜点不发胖的几个诀窍
瘦腰最快的9个小诀窍
瘦身瑜伽 让你瘦个不停
10个生活减肥小窍门 不由你不瘦