冬季减肥食物排行TOP8
本文已影响8.08K人
本文已影响8.08K人
>>更多推荐: 低热量柚子 一周瘦4斤
甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。
娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
>>更多推荐:减肥又养颜 瘦身黑米粥的做法
萝卜
萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
土豆
同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。
苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。
秋季减肥必吃的排毒食物
10种减肥食物的热量排行榜
冬季排毒养身减肥食谱推荐
冬季减肥几大食物推荐
冬季减肥食谱
冬季减肥吃什么食物好?
冬季如何减肥 减肥就吃六种食物
排毒清肠的冬季减肥食谱推荐
冬天减肥排毒是关键 7种食物健康减肥
冬季吃哪些食物能减肥
冬季减肥必备的八大食物
冬季减肥的饮食误区 选择好减肥食物
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
冬季美味的减肥食物推荐
冬季什么食物减肥最有效
秋季排毒减肥的食物推荐
美女冬季排毒减肥的健康食谱
夏季排毒减肥食物有哪些
冬季养生进补的食物排行榜
冬季减肥吃什么食物好
冬季减肥吃哪些食物好?
减肥食物排行榜 减肥的食物有哪些
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
冬季吃什么食物可以减肥
冬季吃什么食物减肥好
冬季养生的营养食物排行榜
冬季吃哪些食物可以减肥
最佳减肥食物排行榜 一吃就瘦
冬季什么食物减肥最有效
减肥食物排行榜 这几种食物减肥期间千万别吃
冬季减肥就吃6种食物
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
冬季吃什么食物减肥快