春季三种食物消灭腹部赘肉
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
1、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
2、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
3、杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
四种最为有效的“腹部赘肉杀手”
消除颈部赘肉的运动三步曲
下腹部赘肉多怎么减 减小腹赘肉的方法
腹部赘肉多的原因 腹部有赘肉你要这样吃
秋季减腹部赘肉要常做这5种动作
专门对抗腹部赘肉的食谱
四个风靡全球瘦腹妙招 轻松消灭腹部赘肉
腹部赘肉多怎么办 3个运动有效减腹部赘肉
女人腹部赘肉怎么减 揭开腹部赘肉的秘密
哪些简易运动可消除腹部赘肉
消灭囤积的脂肪 饮食和运动结合消灭肚子上的赘肉
瑜伽拉抻消除腹赘肉
6个步骤轻松帮你消灭臀部赘肉
如何消除小腹赘肉
有效消除腹部赘肉的小对策
腹部赘肉难消除的6个原因
最容易让腹部堆积赘肉的食物 最好别吃
七种食物刮走你的赘肉
女人腹部赘肉这么多怎么办 多吃这5种食物
腰上有赘肉怎么减:日常6种食物快速消除腰部赘肉
甩掉腹部赘肉的几种有效方法
消除女性腹部赘肉的方法
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
每天练习拉丁 消除腹部赘肉
轻松消灭小赘肉的方法
腹部赘肉怎么减 推荐专减腹部的赘肉器械
适合消除腹部赘肉的食物
夏季赶走赘肉的12种食物
7种美味水果去除腹部赘肉
腹部赘肉多很难看 6个方法解决腹部赘肉
卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓
腹部赘肉太多?常吃这三种水果身材好
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉