减肥瘦腰的8个小窍门
本文已影响7.06K人
本文已影响7.06K人
一、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
二、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
三、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
四、用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。
精彩推荐:比伟哥还强的天然壮阳法 6大灾难性食物你吃了吗
让你饭后不发胖的7大秘诀 全球10大长寿食物排行榜
夏季不能多吃的6大水果 不利健康的12种家常菜
五、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。正是游泳的季节,赶紧下水吧!
六、做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
七、坐椅腹部练习操
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
八、进食减肥
早食减肥正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
精彩推荐:比伟哥还强的天然壮阳法 6大灾难性食物你吃了吗
让你饭后不发胖的7大秘诀 全球10大长寿食物排行榜
夏季不能多吃的6大水果 不利健康的12种家常菜
8个小窍门轻松减压有益身心
超级减肥小窍门 双倍瘦身效果棒
小小肥颖儿简介 减肥后的颖儿成了瘦美人
10个减肥窍门让你轻松瘦身
减肥不减胸的10个窍门
夏季减肥7个小窍门 一天瘦一斤的技巧
12个小窍门 一天快速减肥
掌握4个减肥小窍门 让你瘦下来很容易
减肥不需要节食 6个小窍门教你快变瘦
办公族减肥的小窍门
春季减肥运动的几个小窍门
春节减肥瘦身小窍门推荐
瘦腰的8个小技巧
超简单的减肥小窍门
夏季减肥窍门 8天减10斤
夏季快速减肥的9个小窍门
春季减肥的五个强力小窍门
瘦身减肥小窍门 四个瘦身减肥小窍门
春季如何健康快速减肥 8个减肥小窍门帮你瘦身快
压力过大变肥胖 减压瘦身小窍门
节食减肥的小窍门
50个!减肥小窍门大全
饮食减肥有什么小窍门 快速瘦身
瘦身小窍门:减肥效果最佳的瘦身小窍门
运动减腰部的三个窍门
怎样减肥最快 减肥必知的9个小窍门
冬季减肥 7天快速瘦身小窍门
6个减肥小窍门 健健康康减肥
1星期就瘦的减肥窍门
8个减肥小窍门坚持就能收获好身材
7个减肥窍门瘦出迷人身段
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
7天快速瘦身减肥小窍门