如何缓解丙肝患者的焦躁失眠
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丙肝患者焦躁失眠可以通过治疗从病根上面祛除焦躁失眠的症状,另外还可以使用其它方法缓解失眠的症状。例如丙肝患者缓解焦躁失眠可以根据情绪调整工作计划。一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
丙肝患者缓解焦躁失眠可以多锻炼,避免觉得自己太胖。很多人特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。避免情绪上面的不良反应。
丙肝患者缓解焦躁失眠可以按时睡觉,防止失眠影响情绪。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7-9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整好。
药食同源,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等清淡饮食。
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