晚上9点以后吃什么不会胖
本文已影响2.79K人
本文已影响2.79K人
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
4、全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸,能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
7、粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。
8、杏仁
很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
晚上吃了糖会胖吗 晚上吃糖好不好
学生晚上吃什么不会胖(晚上主食吃什么不会胖)
晚上吃多了为什么会胖吗
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
燕麦晚上吃会胖吗 吃燕麦可以减肥吗
晚上吃汤团会胖吗
晚上10点喝点粥会胖吗 喝绿豆粥可以减肥吗
晚上不吃饭吃零食会胖吗
不吃晚餐可以减肥吗?晚餐这样吃不会胖
晚上吃花生会长胖吗?花生怎么吃不会胖
不吃晚饭真的可以减肥吗 晚饭怎么吃才会不长胖
晚上9点吃蓝莓会胖吗 晚上9点吃蓝莓会不会胖
减肥晚餐吃什么好 怎么吃不会长胖
晚上吃蒜会胖吗
晚上8点以后喝酸奶会胖吗 喝酸奶可以减肥吗
晚餐吃什么不会长胖?你得这样吃
科普:晚上9点后不能做这些事!
晚上吃什么不会长胖,减肥晚上吃什么比较好
每天晚上吃鱼会胖吗 吃什么鱼比较不容易胖
一天没吃晚上吃会胖吗 只吃晚饭可能会更胖
晚上吃虾会胖吗
晚上不吃饭会胖吗
晚上很饿 吃点夜宵会胖吗
晚上7点吃苹果会胖吗 什么时候吃苹果好?
晚上吃蛋会胖吗 晚上吃多少蛋会胖
晚上9点以后可以吃苹果吗?晚上吃苹果好不好?
晚上多吃会胖吗 晚上吃多少不会影响体重
晚上吃蜂蜜会胖吗
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种
晚上吃碗面会胖吗
晚上吃曲奇会胖吗
水果晚上吃多了会胖吗 晚上吃什么水果比较好
晚上少吃点零食会胖吗 减肥一天可以吃多少零食