减肥要注意 小心脂肪肝跟随你
本文已影响4.75K人
本文已影响4.75K人
减肥基本是很多女生时时刻刻的话题,但很难有人会把减肥和脂肪肝放在一起。要注意的是减肥不当,很容易变成脂肪肝,一起来看下是为什么。
减肥和脂肪肝的关系
脂肪肝不仅与胖瘦有关,也与代谢紊乱密不可分。脂肪肝形成的8种因素中,快速减肥也是其重要的诱因。这是因为身体长期处于饥饿状态时,就无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶,它就会自动调节,调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量。大量的脂肪酸进入肝脏,加之机体缺少必要的酶和维生素,导致脂肪在肝脏内滞留,长此以往形成脂肪肝。
蛋白质、热量摄入不足,甚至无摄入,会导致肝脏代谢紊乱。在能量不足的情况下,肝脏要运转,自然会通过其他渠道生产自身所需营养和能量。这样就会有大量的游离脂肪释放到血液中,在肝细胞中蓄积,但是肝细胞膜上脂蛋白表达减少和功能下降,导致蓄积的脂肪酸不能顺利转出,于是就会引发营养不良性脂肪肝。
该如何科学减肥
1、早餐要吃饱还要吃好
早餐不仅要吃饱还要吃好,好的早餐对减肥至关重要,早饭吃的好一天的精神头都棒棒的。
2、三餐种类繁多
尽量将自己的三餐做得量少、种类多、营养丰富,这样即使吃很少的食物,都能够补充人体一天所需的营养。
3、运动适当,要坚持
可以每天慢跑30分钟,可以跳绳30分钟,可以转呼啦圈30分钟,不管什么运动,以每天集中运动30分钟为最少的时间单位,因为人体运动动用到脂肪的时间,是需要30分钟的。
4、不熬夜
熬夜的人更容易肥胖,睡眠充足的人更不容易肥胖。所以,想瘦就得调整好自己的作息。
脂肪肝成中国第一大肝病 三类人更要当心
小儿脂肪肝的治疗方法
冬季减肥4式瑜伽减脂肪
减肥都有哪些雷区 减肥减脂肪才是最重要健康的
轻微脂肪肝需要治疗吗
春季减肥粥 6道粥品帮你狂减脂肪
减肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?谁来背锅
脂肪肝是怎么形成的 怎样消除脂肪肝
喝哪些茶可以减肥减脂肪效果好,减肥减脂肪的茶
脂肪肝严重吗 脂肪肝怎么引起的
夏季3日快速减肥餐 帮你吃走脂肪
脂肪肝是什么意思 有什么危害
谁说脂肪肝不能愉快的吃肉 脂肪肝饮食朝这看
多个小习惯 让你快速减脂肪
脂肪肝饮食调理
什么叫做脂肪肝
男人如何预防脂肪肝 这几类人容易患脂肪肝
脂肪肝怎么治疗 偏方内服外敷治疗脂肪肝
白领这样减肥让你不再脂肪缠身
脂肪肝是什么病 脂肪肝吃什么水果好
中度脂肪肝是怎么形成的 怎样消除脂肪肝
8个月减肥54斤:脂肪肝没了 高血压也好了
哪些习惯会引起脂肪肝 脂肪肝可以吃什么
得脂肪肝的不都是胖子 脂肪肝也是酒精伤肝的结果
轻度脂肪肝是怎么形成的 怎样消除脂肪肝
脂肪肝是怎么形成的 应该怎样消除脂肪肝
男性患脂肪肝有4大危害 预防脂肪肝吃什么好?
春节节后减肥法 快速减肥甩掉脂肪
脂肪肝怎么引起的 脂肪肝要注意些什么
脂肪肝饮食注意什么 得了脂肪肝要注意什么
【图】脂肪肝如何治疗 有效治疗脂肪肝呵护健康
脂肪肝饮食注意事项 脂肪肝患者的7个饮食原则要注意
男性脂肪肝患者春节假期应注意什么 饮食注意事项