女子怒减59公斤嫁郎君 7种食物能减肥
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肥胖是很多人的通病,因此他们都有一个共同的话题,那就是减肥。如何减肥已经成为他们热论的话题,下面就一起去看看吧。
女子甩59公斤变女神
据英国《每日邮报》报道,美国32岁女子埃尔文娜-瑞恩体重曾一度达到274磅(约124公斤),被前男友嘲笑为“肥婆”。为夺回尊严,瑞恩开始疯狂减肥,现已减掉59公斤,蜕变成大美女,并嫁给如意郎君。
据悉,减肥之前,瑞恩的生活一团糟。由于身体过于肥胖,她只能穿男性尺码的衣服,还受到男友的嘲笑,这让她的自尊心严重受挫。为了摆脱这种不如意的生活,她决定和男友分手,并开始自己的减肥计划。
现在,瑞恩每天只吃包含5000卡热量的食物,包括两顿快餐、两碗含糖谷物和一些小零食,很快便瘦下来了。变瘦变美后的瑞恩不久便找到了自己的白马王子,生活非常幸福。
一路走来,她经历了诸多坎坷和不易。对此她表示:“我记得我的前男友说过没有人会娶我,我又丑又胖,就是一个肥婆。这么多年过去了,我想告诉他我瘦下来了,找到了自己的真爱,不想再和他有任何联系。”
减肥的方法有哪些
1.饮食法
用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。
2.做个饮食日记
记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整,也不用复习你吃了些啥:记饮食日记的好处在于记录的过程本身。
3.买个大水杯
把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。
4.走掉体重
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。
5.边打电话边活动
没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里。
减肥的食物
1.洋葱
洋葱含有前列腺A,除了可以降血脂之外还能让动脉硬化,但是很多人都不怎么喜欢吃洋葱,因为它的味道太呛了,可以把洋葱当成配菜或者榨成汁服用,这样瘦身效果一样棒,丝毫不会减弱。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有很多果胶酸钙,可以促进人体肠胃的蠕动,有效的解决便秘,而且有减肥的作用。用胡萝卜榨成胡萝卜果汁效果会更棒哦,而且可以带去上班喝、上课喝,这是很适合一些忙碌的人群的减肥方法呢。
3.大蒜
大蒜含有大量的蛋白质、维生素和胡萝卜素,经常食用大蒜可以帮助我们强身健体,预防癌症,还可以促进肠胃的消化,消毒杀菌,是一种具有辅助性的减肥食物。
4.圣女果
它的维生素PP的含量居果蔬之首,维生素PP的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化,减肥美白效果十分突出!
5.山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
6.玉米
它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
7.冬瓜
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
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