高考前几天吃什么好 多吃这些食物错不了
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6月6号就是高考进入考场的日子,那么在之前几天应该怎么吃才能有好的状态呢?下面就介绍一下高考前吃什么好。
高考前吃什么提神
1.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2.草莓
高考前可以吃草莓提神醒脑。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金枪鱼
高考还可以吃金枪鱼提神醒脑。在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
高考前失眠吃什么
1.牛奶
众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸,其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡脚的话,那么睡眠的效果会更好。
2.莴笋
莴笋中有一种如白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒新,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
高考前紧张吃什么好
1.红茶
科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。
2.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C、镁,低钠、高钾等等,同时猕猴桃还是很好的膳食纤维来源,它营养密度较高,猕猴桃和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
3.木瓜
木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,木瓜性温,不寒不燥,营养很容易被直接吸收,木瓜的润肺的功能很好,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅哦!
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