逾3成人患有高血压 五招帮你降血压
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高血压这种疾病大家都清楚,这是常见的慢性疾病,需要通过慢慢的调理,控制血压才行。那么下面就介绍几种高血压的治疗方法。
逾3成人患有高血压
据法兰西24电视台4月24日报道称,法国公共卫生部门当日发布的调查数据显示,该国有近三分之一的人患有高血压,而其中有一半人都不清楚自身的病情,国民对高血压疾病的防治意识有待提高。
公共卫生部门的此次调查实施于2014年至2016年,共有2169名18至74岁的法国成年公民参与其中。调查结果显示,有30.6%的人有高血压症状,男性的患病率为36.5%,高于女性的25.2%。其中,仅有约50%的人知道自己患有高血压,47.3%的人服用了治疗药物。
报道称,相比于2014年之前的调查数据,公共卫生部门认为高血压疾病在法国没有得到很好的控制和治疗。女性患者的治疗状况甚至有所恶化。
如何防治高血压
1.保持平静的心情
有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。
2.每天走6000步
大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力,从而诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走,既能愉悦心情,又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行,谨防三天打鱼两天晒网。
3.戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
4.含钙食物
多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。
5.补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
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